星期一不想上班？5個簡單職場療癒妙招 教妳擺脫不快樂
編輯/葉佳欣撰文
每天早上醒來要去上班之前，妳是否曾經問過自己，我今天想去工作嗎？相信很多人都會回答不想，因為上班讓我們面臨了不少壓力，可能有升遷的壓力，也有考績的壓力，或是被取代的壓力，種種壓力讓我們覺得去上班有點痛苦。最懂妳的小編，聽到妳的心聲，要來跟女孩分享5個調適工作壓力的好方法。
1.要學習轉念
其實很多時候，當我們內心覺得很苦的時候，事情的真實面貌並沒有那麼苦，而是我們心裡面累積太多負面的情緒，讓我們誤判這件事，覺得很辛苦，所謂一沙一世界，一念一天堂，只要懂得轉念，在妳碰到困境的時候，盡量保持正面的角度去看待挫折，你就會發現，其實事情沒有這麼糟啊，很容易度過的，況且，所有事情都是有好也有壞，妳要看好的那一面，事情的發展就會越來越順利。
2.適度的休息與放鬆
當妳碰到一個難題，覺得很難受的時候，不妨先暫時放下手邊的工作，先深呼吸休息，或者去公司樓下的超商買杯咖啡，先喝咖啡休息一下，喘息之後，或許妳的思緒會更靈活。
這裡的休息並不是指身體上的休息，而是腦袋與心情的休息，很多人即便是放假，依然帶電腦出去度假，一邊工作一邊玩，這並不是真正的休息，妳必須讓自己的心靈得到舒緩，之後妳才會有足夠的力氣去應對艱難的挑戰。
3.要適度宣洩情緒或壓力
當妳面臨工作上的挫折，產生了挫敗感、失望、絕望等等負面情緒，壓得妳喘不過氣，這時候妳要懂得去釋放壓力，或許找個空曠的地方大吼大叫，或者找一個妳能夠信任的親友去訴苦，藉由述說這個動作發洩壓力，千萬不要忍耐，忍多了妳會得到內傷。
4.學習把責任往外丟
很多壓力比較重的女孩子，是因為她把很多責任攬在自己身上，總是默默承受團隊裡面的重要工作，但是一個人能夠承受的工作分量本來就是有限，妳要懂得把工作適時的丟出去，這樣壓在妳身上的責任和壓力都會比較小，也能夠把任務分配給合適的專才執行。
5.提升自己面對壓力的復原能力
當我們面臨壓力或是打壓，可能會突然沮喪到什麼都不想做，這時候，妳可以透過休息或者是放鬆自己，讓自己從沮喪的情境中復原。舉例來說，妳熬夜三天撰寫的案子被退回，主管要求妳半天之內重新交一個更好的專案內容，這時候妳覺得工作壓力好大，此時先不要急著投入工作，先去買一杯有一點糖粉的手搖飲回來喝，透過咀嚼粉圓的動作釋放壓力，妳的心情會比較快修復。
人活在世界上一定會面臨壓力，與其逃避壓力，不如更實際點，去增強自己的修復能力，如果妳能夠越來越快從壓力中修復，那麼妳就更不懼怕壓力的挑戰。【推薦閱讀：如何跟討厭的同事相處?5大招數讓妳優雅應對人事】