坐窗邊能穩血糖？ 研究揭自然光對糖尿病影響

辦公上班座位是否靠窗可能影響健康嗎？營養師分享一份國外研究，針對第2型糖尿病患者進行交叉試驗，發現處於靠窗、自然光環境下，相較於一般人工照明環境，能有效穩定血糖，甚至增加脂肪氧化效率。

研究曝 處於「自然日光環境」血糖較平穩

這份研究針對13位第2型糖尿病患者進行隨機交叉試驗，辦公時間連續4.5天後，觀察體內血糖、代謝的變化，患者分別處於一般人工照明環境，以及有窗戶、引入自然日光的環境。

結果發現，身處自然光下，血糖處於正常範圍的時間增加了，醣類氧化下降、脂肪氧化增加，代表身體傾向使用脂肪作為能量來源，也有助於周邊生理時鐘重新對準白天與黑夜，而且睡前21~23點褪黑激素濃度較高。

研究顯示，身處自然光下，血糖處於正常範圍的時間增加。圖／台視新聞製圖

白天缺自然光 恐打亂生理時鐘影響身體代謝

對此，基因醫師張家銘解釋，很多人的代謝問題都來自血糖波動，光線可以讓血糖穩定，是調節生理運作非常重要的因素。營養師也說明，人體有一套生理時鐘，因為大腦的視交叉上核會接收光線訊號，影響肝臟、骨骼肌等周邊組織的生理時鐘，同步調節睡眠、荷爾蒙與能量代謝。

但現代人一天約8、9成時間待在室內，白天接受的自然光不足，晚上又持續暴露在人工光線下，可能讓這套時鐘失去節奏，影響血糖平穩度。

醫師提醒，雖然接觸陽光不能逆轉，糖尿病也不能取代健康飲食與運動，但影響可能比想像中更深，能更貼近人體生理時鐘與代謝反應。

台北／蔡咏恩、王秋明　編輯／陳盈真