人體第2個大腦 腸保健康2.0 擺脫脹氣罰站困擾

記者戴淑芳∕台北報導

吃完飯不能坐！54歲李小姐多年來飽受嚴重脹氣困擾，她形容自己的生活像是每天被迫「罰站」，到了夜晚，還常常半夜被脹氣驚醒，只能起身坐著或在房間裡走動。長期睡眠被打斷，讓她白天精神不濟，生活品質大受影響。

為了找出原因，李小姐多年來反覆接受胃鏡檢查，但檢查結果卻始終顯示正常，直到她經過腸道的功能醫學整合性評估，建議檢測「腸保健康2.0」檢查後，才逐漸找到原因。

聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺醫師指出，在李小姐的腸保健康2.0檢測報告中，分泌型免疫球蛋白sIgA數值大於7200ug/ml，遠高於標準區間510～2040ug/ml，顯示腸道免疫系統處於活躍狀態，可能與腸道菌相失衡或腸黏膜受到刺激有關。

顏佐樺解釋，當腸道菌相失衡時，食物在腸道內容易過度發酵，產生大量氣體，造成餐後腹脹與不適；若腸道屏障功能下降，也會使免疫系統長期處於警戒狀態，進一步影響消化功能。

在醫師與營養師團隊評估下，李小姐開始接受為期3個月腸道健康管理療程。經過一段時間調整，「現在吃完飯終於可以坐下來了。」原本嚴重的脹氣改善約7到8成，夜間被脹醒的情況也明顯減少，睡眠品質隨之提升。後續追蹤顯示她的腸道免疫指標也逐漸回到正常範圍，腸道環境正逐步恢復平衡。

腸道被稱為人體的「第二個大腦」，除了負責消化吸收，腸道內的菌相與神經系統之間也會相互影響，參與免疫調節並影響血清素等神經傳導物質的生成，因此也與免疫、情緒與睡眠密切相關。顏佐樺指出，現代人因飲食精緻化、壓力與作息不規律，腸道菌相失衡愈來愈常見，許多看似單純的腹脹或消化不良，其實都可能與腸道健康有關。

顏佐樺建議民眾維持腸道健康，除了增加膳食纖維與原型食物攝取，提供腸道好菌需要的營養來源。同時也減少過度精緻飲食與糖分，避免腸道菌叢失衡。加上規律運動、充足睡眠，幫助腸道蠕動與自律神經平衡。並留意長期腸胃不適訊號，若症狀持續，建議尋求專業評估。