給12星座的冥想建議：看看你的個性，適合哪一種冥想法？
冥想正夯，但別以為冥想方法都一樣，不同性格的人可能適合用不一樣的方式冥想。看看給12星座專屬的冥想建議，這樣的你，適合什麼樣的冥想方法？
冥想已有數千年歷史，舉凡印度教修行、佛教禪定、1960年代美國盛行的「超覺靜坐」，甚至時下流行的瑜伽，或多或少，都有與冥想共通的精神。
靜下心來，重新調整自己的呼吸，整理繁雜的心緒。冥想可以幫助我們，察覺靈魂深處的不安，放下執著、回歸本心。過去，冥想具有濃厚的宗教意味，目的是追求開悟、與神聯繫；當代的冥想意義卻漸有開展，走向紓緩身心、消除壓力等功用。
疫情期間，許多人開始培養冥想的習慣，幫助自己穩定心神，脫離焦慮。你也正在觀望，卻不知該從何開始嗎？看看12星座適合的冥想方式，或許可以給你一點靈感！
牡羊座：正念運動
牡羊座的性情衝動、精力充沛，可能無法好好端坐冥想，待人處世上，也容易帶點侵略性。如果你也是這樣的人，不妨試試看正念運動，一邊活絡筋骨、一邊把注意力放在自己的活動狀態上，達到冥想功效。你也可以嘗試在每次運動尾聲，安排一段冥想時間，用冥想結束運動。
這樣的冥想方式效率很高，適合急性子的牡羊座。做運動時也建議你，多利用冥想，培養對他人的同理心，藉此緩和你咄咄逼人的侵略性。
金牛座：傳統靜坐法
金牛座性情穩重、耐性十足，靜下心來、好好關注自我的冥想對你而言，並不是門檻太高的事情。當你感受到壓力山大，用最傳統的冥想方法，就能為你的生活帶來巨大能量。設個5～10分的鬧鐘，找個舒服的位置靜靜坐下，持續深呼吸、直到鬧鐘響起即可。如果你不喜歡硬性的時間壓力，也可以找喜歡的歌單，播放到音樂終了。
金牛的罩門是固執。但疫情升溫的時刻，改變幾乎成了常態。金牛需要更自在地去迎接各種改變，建議冥想時，用更輕鬆自如的心情，任憑那些已經發生、或可能發生的改變流過腦海。接受它們，且不要執著於穩定如山。
雙子座：感官冥想法
充滿好奇心的雙子座，腦袋總是充斥大量訊息，一刻不得閒，也會慣性吸收最新資訊。雙子不怕腦容量過載，只怕跟不上時代，對步調快速的生活也習以為常。建議雙子們多多放慢腳步，留意周遭，因為在你快步向前同時，可能也錯過了不少美好的人事物。
透過感官冥想，回過頭來觀照自己的身心狀態，很適合雙子座。所謂感官冥想，是在冥想時，把注意力放在視、聽、嗅、味、觸覺這些感官上，全心全意去感受，除此之外，什麼也不思考。感官冥想可以減輕你的不悅感，讓你好好活在當下，結束後也能讓你對生活更具感受力。
雙子關注外在大於內在，壓力大、情緒緊繃時，可能也會忘記要好好呼吸。建議雙子平常可以多把注意力放在深呼吸上，冥想時，也要記得深深吸氣、長長地吐氣。每天持之以恆，你將會看到出乎意料的效果。
巨蟹座：行動冥想法
巨蟹座心思細膩，與人相處時，總是優先體察別人的需要，也容易忘記自己。比起其他星座，他們對情緒特別敏感，也更容易對自己做出負面評價。建議巨蟹座練習從日常生活裡做出改變，找回自我的主體性，更認識自己的需求。
試試源於印度教的卡瑪瑜伽（Karma yoga），它屬於一種動態的冥想方法，具體作法是在日常中，時時保有一種意識，不注重結果、只注重行為本身。
獅子座：團體冥想法
氣場超強、具領袖魅力的獅子座，喜歡受到身旁人們的矚目，也喜歡呼朋引伴。與朋友們共同練習的團體冥想很適合獅子座。獅子通常不乏朋友，只要登高一呼，就能找到一票夥伴。在團體冥想時，也是獅子鍛鍊心性的好時機，一方面靜下心來觀照自我，另方面練習不與別人比、只跟自己比，學會放下好勝心。
獅子最需要放下的執念，就是「獲得他人的關注」還有「一定要贏」。你必須好好練習拋開形象壓力，慢慢地，你就會發現，很多包袱可能都是你施加給自己的。此外，少數獅子也可能有過度自大、傲慢的小毛病，建議參考佛教的「愛心禪修」，聆聽一些充滿慈愛的冥想指引，這也能幫助你更加謙卑、學習欣賞別人。
處女座：喜悅冥想法
處女座對別人要求高，對自己要求更高。完美主義的他們，容易把事情看得太嚴重，也習慣對人事物做出評價。雖然在工作上，他們往往廣受好評，卻也給週遭人跟自己帶來不少壓力。幫助放鬆、拋開執念的喜悅冥想法，就很適合處女座。
進行喜悅冥想時，記得多用正向的言語暗示自己，比如跟自己說：「我很感恩」、「我已經做得很棒了」等等。這樣能幫助你擺脫各種評價，消除負面能量，跟別人合作也會更愉快。
此外，處女也非常「目標導向」，建議冥想前先想清楚：為什麼我要冥想？並設一些明確而具體的目標（比如時間多長、冥想環境中一定要有哪些元素）相信意志力超強的處女，很快就能藉此建立良好的冥想習慣。
天秤座：流動瑜伽
天秤座交遊廣闊、與人為善，總是顯得優雅而好整以暇。但許多天秤因為注重形象，內心隱藏許多不安感，也不太會表現出來。久而久之，也給自己累積了不少精神壓力。不妨嘗試流動瑜伽，透過肢體的伸展來放下你過度緊繃的身段，進入自由自在、沒有包袱的狀態，同時把平時累積的負面能量釋放掉。
（圖片來源／Unsplash）
天蠍座：極簡主義冥想
天蠍是很有企圖心的星座，能力強、思維縝密，只要是他們真心想要的東西，很少會得不到。不過，天蠍也因此在生活中，承受著無以名狀的隱性心理壓力。因為能力太好，他們很難知足，對很多事都會無法克制地想要更多。
試試看，把「極簡主義思維」帶入你的冥想中。極簡主義要做到斷、捨、離，你可以在冥想前設定好目標，嘗試放下、拋開欲望，專注在你已經擁有的事物上，並用欣賞與感恩的心態面對。
天蠍最大的罩門之一，是容易對他人抱著防衛心，或是喜歡暗中對人品頭論足。試試帶著感恩的心冥想，拋開對別人的成見，感激所有人出現在你的生命當中，你就會感受到前所未有的豐盈跟喜悅。
射手座：正念散步
射手座喜歡挑戰和冒險。如果現實生活變得乏味、使人疲勞，射手就會陷入某種焦慮當中，心情甚至會變得有點低落。熱愛探索的射手座，很適合不待在定點、可以四處走踏的正念散步，既能暫時脫離讓你心煩的生活，也可以幫你停下來、喘口氣釋放壓力。
如果懶得出門，射手也可以利用睡前時間，做點「睡眠瑜伽」。你可以閉上眼睛，不要放任自己睡著，而是讓意識停留在睡著和清醒之間。必要的話，找個有人引導的音檔來聽，可以幫助你睡得更好、穩定心緒。
摩羯座：自我和解冥想
摩羯座為人面面俱到，在日常生活中，他們通常會努力去尋求各種面向的平衡，也會確保事情不出差錯。但聰敏細心的他們，思慮長遠又縝密，周圍人卻不見得跟得上。這會令某些摩羯陷入糾結，或是「無人知己」的孤獨中，甚至萌生怨懟之意。
試試自我和解冥想，這種冥想方法會引導你，深刻理解到自我與他人關係的本質。冥想時，對自己說：「我無法為別人的生命做決定，我只需要為自己負責」，暗示自己「我的能量、感受、想法與經驗，都是來自我自己」、「我想追求快樂與平靜」。
你必須理解，許多感受（無論快樂或痛苦）都與你的過去無關，而是在於你面對它們的方式。這也可以幫助你放下執念，不要因為一些小事不合你意，就陷入焦慮。
水瓶座：師徒冥想法
水瓶座的人熱愛靈性事物，思考特異的他們，很適合結合身心靈的冥想方法。如果再加入一點溝通交流的成分，既能大幅減輕他們的壓力，也可以提升冥想的成效。找個老師帶你冥想，或是找個有教練引導的冥想音檔，會讓水瓶追求靈性昇華時更滿足。
喜歡不斷地思考，也容易糾結的水瓶，有時會忽視自己的恐懼和脆弱。建議水瓶在冥想時，把注意力著重於事情的「因果關係」上，可以幫助你脫離跳躍式的思考，回歸到有條理的思索上，並對自己和他人都更寬容。
雙魚座：頌缽浴冥想
雙魚座富藝術家氣息，對周圍環境的感知能力很強。當雙魚陷入焦慮和壓力，不妨找點頌缽浴的聲音檔，搭配冥想。頌缽浴是透過聲波的波長震盪，來穩定人的神經系統，並讓你與內在自我達到更深的連結。
雙魚有著氾濫的母愛，卻也會偶爾忘記要愛護自己。建議雙魚多花點心思，照顧自己脆弱的靈魂，對你日常中遭受的痛苦有所覺知，且不要做評價。
資料來源：Mind Fuel Daily、Elite Daily
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