促進樂齡住民身心健康　雲林榮家開設肌力訓練

【勁報／記者張立明／雲林縣報導】

國軍退除役官兵輔導委員會雲林榮譽國民之家，為促進住民身心健康，特別規劃「樂齡基礎肌力」課程，除每日八段錦、五行健康操外，特邀請爆動健身股份有限公司蒞家教導住民樂齡基礎肌力課程，帶領住民肌力訓練，使住民更了解如何正確使用肌力及基礎居家伸展等實作。

健身教練提到透過基礎肌力訓練，不僅能改善身體機能還可以有許多益處，像是緩解骨關節炎疼痛、強化骨質密度、提高協調性、改善認知能力及情緒。經由規律運動，也能下降6成失智症風險，且能緩解焦慮及抑鬱症狀，增加幸福感。

課程內容包含椅子訓練提升下肢肌力及平衡以預防跌倒、肩關節活動度訓練、藥球傳接提升上肢肌力、協調性及下肢伸展提高柔軟度、肌肉適應等項目，讓住民實地練習。參加樂齡基礎肌力課程的張阿姨開心地表示:「上完這個課程，學習到自己在家就可以透過簡單的訓練增加肌力及伸展，獲益良多，另外老師也帶來不同的訓練器材-藥球，增添訓練課程的趣味性，讓我們度過一個開心健康的下午時光」。

雲林榮家主任蘇再勝表示，長輩若沒有適當的訓練、運動，會造成肌力流失、肌肉功能變差，影響日常的行走或拿取重物。榮家藉由結合民間社會資源，透過課程讓住民了解肌力訓練對銀髮族的重要性，透過溫和持續地運動，讓長輩在榮家獲得完善的身心健康照顧，也維持自主尊嚴的生活。【照片：記者張立明編輯】