親子溝通怎麼做才對？專家教1句型：「感受+事實描述」才能好好說話

隨著9月開學季的展開，孩子每天有一半的時間都會在學校裡度過，此時孩子開始接觸到許多不同於家庭內的人事物及刺激，並在知識與人際互動的過程中成長，更經歷著身心方面的變化，學齡孩童正值發展責任感及探索自我認同的階段，父母親如何陪伴孩子，度過這段奠定未來發展基礎的時刻，也顯出其重要性。

「快點洗澡，快點把飯吃完，記得吃藥，記得刷牙⋯⋯」這樣的場景是否很熟悉呢？許多父母親覺得孩子總是需要三催四請才能完成該做的事，但另一方面也期待孩子「長大了」要懂得自動自發，然而習慣有人催促的孩子，容易認為自己在配合父母的要求，並不需要自我提醒、做不好也沒甚麼大不了，因為孩子沒有從中獲得成就感，也不了解可能需承受的後果。

延伸閱讀：
不想「數位毒素」奪親子時光？最新研究「這樣做」堅持1週就有效

親子溝通衝突化解　取決於父母態度

台南市衛生局心理健康科呼籲，若父母親能適度放手，並建立家中的規則和默契，也許孩子需要好幾番嘗試、錯誤，但當父母將責任還給他們，孩子才能逐漸學會為自己的行為和決定負責。

隨著孩子年紀的增加，許多父母親也會發現彼此的想法開始出現分歧，卻苦於不知如何溝通而演變成親子間的衝突及疏離，進而愈來愈無法理解彼此。其實進入青春期的孩子，身心都面臨著劇烈的變化，因而更加敏感，父母不如先以開放的態度傾聽，減少孩子的反彈與防備，以建立親子正向互動的習慣。

延伸閱讀：
如何幫助孩子面對壓力？專家揭親子溝通「真實情境」：先做1動作

專家建議爸媽用4技巧　拉近親子關係

有哪些具體行動是身為父母能釋出善意的方法呢？台南市衛生局心理健康科也提供父母，可參考心理諮商專家建議的以下4個技巧，來增進與孩子的親子關係：

1. 以「我」的角度來傳達訊息：心理諮商師王智弘表示，利用以「我」的開頭，再加上個人感受及事實敘述，表達自己的感受取代直接否定與批評，讓孩子有機會理解父母的真實想法，而不會只接收到以「你」開頭的指責，是一種兼具同理心的溝通方式。

好的例子，例如：「你這功課表現不好讓我感到很失望。」王智弘說明，這個句式是「你的客觀『行為』＋我的『感受』是什麼」；反之壞的例子，如用情緒指責孩子說：「你這個王八蛋！」用批評語氣的結果，最後反而可能使親子關係容易越拉越遠。

2. 給予孩子具體的讚美：心理諮商師李岳庭建議，當孩子有好的表現，父母可以對其孩子的正向「行為過程」給予肯定及鼓勵，且要避免只是抽象地說：「你好棒。」而是要具體根據孩子「過程中的努力」給予讚美，並非針對孩子做出行為的結果給予鼓勵。如此一來，不僅能增強孩子的自信，也能促進這些行為的持續。

3. 接受孩子的想法與爸媽不一致：國立台灣大學心理學系教授葉光輝指出，溝通其實不是只有「一個正確解答」，面對雙方的想法差異，若以接納的態度，而不極欲說服、贏過對方，父母可以和孩子討論彼此都能接受的選擇，藉此也培養孩子的自主意識和情緒調節能力。

4. 幫助孩子探索自我認同：成功大學附設醫院精神科聘兼臨床心理師黃惠玲也建議，在孩子成長的過程中，陪伴他們透過不同活動探索自己的興趣、能力、性格、價值觀等，且避免直接批評，除了能增加親子間的連結和理解，也可以使孩子發展出較健全、獨立的自我認同，而不致徬徨、失去對生活的目的感。