臺成人每日久坐6.1小時 健康風險恐拉警報

現代人工作忙碌，常常一坐就是好幾個小時，也增加罹患心血管疾病、癌症等風險，不過最新研究發現，久坐族即便只是站起來，無論時間長短，都有助降低久坐相關的癌症風險，而每天3分鐘的高強度活動，像是上下樓梯效果更好，今天的講新聞單元，交給記者劉宜頻說明。

鄉親朋友，你坐多久才會起來動一下，您是否知道坐久了對我們的身體健康風險也會提高嗎？今天的講新聞單元，帶您一起來關心，根據國民健康署的資料，臺灣成年人，平均每日坐著的時間約6.1小時，還有超過一半的人，身體活動量嚴重不夠，甚至我們知道，有很多上班族一天上班，就有8、9個小時都要坐著，其實這對我們的身體健康，都會造成一定的風險，會造成哪些風險。

這個研究就發現，包括會增加心臟病、第二型糖尿病，肥胖和罹患癌症的風險，甚至死亡的風險也會提高，可以看到，其實坐超過9小時，比坐不到7小時的人，死亡的風險會增加22%，不過最新研究就發現，其實只要站著，都可以降低罹患癌症的風險，今年7月登上國際醫學期刊，BMC Medicine的一項研究。

這項研究主要是分析受試者，每天坐多久、站多久，以及做不同強度活動的時間，也追蹤約8年的醫療紀錄，觀察13種與缺乏活動相關的癌症風險，結果就發現，其實只要站著，無論時間多久，對降低坐太久相關的癌症風險，都是有幫助的，不過這個效果當然是有限的，效果最好的是這個高強度的活動。

每天只要3分鐘高強度的活動，像是在快速上下樓梯或跑去車站，降低癌症風險的效果，就等於90分鐘的輕度活動，所以平時上班族群工作很忙碌，不過只要站起來，或是在樓梯上這個上下樓梯，其實對我們的身體健康，都是有一定的幫助的，以上資料提供給大家參考。