一天吞十顆保健品還是累？ 醫揭現代人陷「健康焦慮症」：反而增加身體風險
疫情後全民健康意識大幅提升，保健品市場持續成長，從B群、魚油、葉黃素到益生菌，許多人每天吞下好幾顆保健品，希望維持健康與活力。然而，醫師發現，近年門診出現一種特殊現象，「越來越多人努力養生，卻越來越焦慮。」
身心科暨營養醫學醫師尤冠棠醫師分享近期一名個案，一位40歲的科技業主管，手機裡記著每天要吞的保健品——B 群、魚油、Q10、葉黃素……超過十顆。然而他卻長期失眠、白天精神不濟、情緒容易暴躁。醫師表示，「他不是不重視健康，而是太重視了！」
健康資訊爆炸時代 多人陷入「越補越不安」循環
尤冠棠醫師指出，疫情之後，民眾健康意識提升，原本是好事，但社群媒體與網路資訊大量湧入保健產品資訊，「再不吃，就老了」的訊息鋪天蓋地，也讓許多人長出另一種焦慮「我是不是還少吃了什麼？」
然而，尤冠棠認為，這個問題本身就是一種陷阱，它預設了「健康=還有什麼沒補到？」成為焦慮的起點。很多人已經不知不覺把健康理解成「不斷補充」，於是疲勞時，補B群；睡不好，補鎂；專注力下降，補魚油；情緒差，再加其他營養品。養生，變成一場永遠沒有終點的追逐。
為什麼補了這麼多，身體還是累？
尤冠棠醫師以「木桶理論」比喻人體狀態，一個木桶能裝多少水，取決於最短的那塊木板；身體狀態也是如此，決定一個人精神、情緒與活力的關鍵，往往不是做得很好的部分，而是被忽略的弱項（最短的那塊木板）。
而決定身體狀態的關鍵木板，通常有四塊：睡眠、壓力荷爾蒙(皮質醇cortisol 的節律)、發炎狀態、日夜節律，只要一塊太短，水位就上不去——這時補再多B群、Q10，補的都是別塊板，補不到最短的那塊。
「缺什麼，補什麼」之前 先找出真正缺的是什麼
尤冠棠醫師指出，現代人最大的養生誤區，就是在問題還沒搞清楚之前，就開始大量補充各種營養素。事實上，多數營養素都是「缺了，補才有用。」若原本就不缺，補充未必能帶來額外的好處，
「而且，部分營養素甚至可能因為過量而增加健康風險。」因此，正確順序應該是：先觀察症狀，再透過專業評估與檢測找出原因，例如睡眠、壓力荷爾蒙、發炎指標等功能評估，把「最短那塊」找出來，最後才進行補充與調整。
健康從來不是一場無止境的補充競賽，尤冠棠醫師認為，最重要的是能否找到影響身心狀態的核心問題。
文章授權：名日文化／台灣精神醫學會 專科醫師 尤冠棠
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