昆達里尼瑜伽（ kundalini）是什麼？梵咒、手印背後都有深層的含義！
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近年來大家除了照顧自己的身體健康，心靈健康也越發得到重視，許多人開始接觸冥想，在平靜的世界中更加認識自己、了解自己。今天要帶大家認識的是瑜伽的其中一種派別「昆達里尼（ kundalini）」，與一般瑜伽最大的差別是它更加著重在心靈的修煉，一起往下看看吧！
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昆達里尼瑜珈更著重在心靈的訓練
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昆達里尼是一種瑜伽派別，一般最多人練習的是哈達瑜伽，比較多著重在體位法，會讓你的身體放鬆、柔軟、變得強壯，但昆達里尼瑜伽不只是訓練身體，它還包括了許多的唱頌，可以訓練心智、意識跟靈魂。
瑜伽在以前是一個靈性的修行，所有的瑜伽都是來自印度，印度種姓制度最高的祭司們會透過瑜伽做很多心靈的鍛鍊，以到達開悟的狀態。而昆達里尼這套瑜伽系統是來自西馬拉雅山下的一個小鎮，Yogi Bhajan大師在美國嬉皮時代開始時將昆達里尼傳入西方，透過這個方法讓大家戒斷很多的上癮的行為，重新鍛鍊神經系統。
昆達里尼瑜珈的梵唱、手印和冥想
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冥想有很多的練習方式，比如內觀、正念…昆達里尼瑜伽著重在Mantras梵咒的唱頌，其中也會帶入手印的動作，這樣的方式會讓你可以更快速的進入到冥想的狀態，這是一種很適合平常生活非常繁忙的上班族的訓練方式。
梵唱的字詞是哪裡來的？這些字詞是從前大師們在開悟的狀態時感受到的宇宙特定頻率能量，根據這些頻率顯現出的音頻，概念有點類似打電話時撥電話號碼，如果撥錯了就打不通，梵唱字詞都代表著那個頻率的震動。並且每個字都有很明確的意思，比如說Sat Nam是「真實是我的身份」，深層含義為「我的身份並不是當下的名字，而是更永恆的真理，我的靈魂是永恆的，我是神的孩子。」
昆達里尼瑜珈對身體的好處
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除了放鬆緊繃的身體以外，昆達里尼很強調鍛鍊神經系統以及內分泌系統，尤其在後疫情時代，我們非常需要提升免疫力；另外，現在許多人有自律神經失調的問題，因為我們可能較晚起床，晚上的作息又被城市裡面的燈光打亂，所以自律神經很容易失調。
神經系統有點像是一個電器，假設今天所有的功能都正常，但是電線壞了，那麼它就沒有用了，神經系統對我們的身體來說就像是電線一樣的功能，連結很多訊息，可以用意識告訴身體現在應該要做什麼，而透過昆達里尼瑜伽的訓練可以強化我們的神經系統。
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至於心靈層面，昆達里尼可以讓心更平靜、減少我們的焦慮，進而改善失眠、消化不良、克服工作壓力和社會帶來的衝擊，讓大家知道怎麼去調解自己的情緒，不會讓自己失控。
昆達里尼瑜珈鼓勵大家穿著白色的衣服
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大師們認為黑色像黑洞一樣，比較容易吸附他人的能量；而白色是所有光顏色的總和，身穿白色衣服會擴張你的氣場跟光圈，這個光圈會保護你，它會讓你的光體飽滿，比較不會受到他人負面的情緒所影響，所以在做昆達里尼瑜伽的時候，穿白色可以在靈性修練的時候保護自己的情緒。
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