為什麼一直打嗝？美國及英國醫療單位建議「止嗝7方法」！

吃飽後打嗝是很正常的現象，但是大家應該都有打嗝打不停的狀況，這種持續性打嗝總讓人感到尷尬和不舒服。然而坊間流傳的止嗝偏方千百種，究竟打嗝停不下來時該怎麼辦呢？《Hello醫師》介紹打嗝的原因，並分享幾招止嗝的小撇步。

一直打嗝原因1. 胃脹氣

大部分的打嗝症狀通常和胃膨脹有關，因為胃在橫膈膜下方，所以一旦胃部膨脹壓迫刺激到橫膈膜，例如吃太多、太快，或是喝碳酸飲料、邊吃邊講話吞進太多氣體等，都可能引發打嗝。

一直打嗝原因2. 橫膈膜痙攣

另一種打嗝是連續性的，由於胸腔和腹腔中間的橫膈膜痙攣所導致，如同抽筋般，會讓該部位產生非自主性地收縮。

吸氣時，橫隔膜會往下拉，吐氣時則會上升，把胸腔的空氣擠出去。然而橫隔膜抽筋時，就會連帶影響呼吸，產生短小急促的吸氣。當空氣經過聲帶，喉頭收縮和聲帶關閉，就會導致在打嗝時發出「呃」的聲音。

此外，打嗝也可能使血壓上升，甚至因無法進食而營養不足；嚴重者還可能無法吃、睡、呼吸受阻、肌肉痠痛等。若持續打嗝超過48小時，應立即就醫治療。

一直打嗝怎麼辦？停止打嗝7大方法

一直打嗝怎麼解決？以下是幾種由美國疾病管制中心（Centers for Disease Control and Prevention），和英國國民保健署（British National Health Service）等衛生機構建議的居家止嗝方法：

• 重複憋氣：吸氣後，憋氣約十秒，再慢慢吐氣。重複以上動作至少3~4次，並維持20分鐘。
• 雙膝彎曲靠胸：坐在床上或鋪有墊子的地上，將膝蓋彎曲至胸前，並用雙手環抱它持續2分鐘。過程中，可將身體稍向前傾斜，並用膝蓋輕壓地著胸口。
• 吃一點醋或砂糖：滴幾滴醋在嘴巴裡，或在舌頭上放一些砂糖，待融化吞下後，再慢慢飲用冷水。
• 連續慢慢地喝水：嘗試緩慢、小口喝水，或一邊憋氣一邊緩慢喝溫開水。
• 嘴巴含檸檬片：在舌頭上放一片薄薄的檸檬，並像含糖果一樣，去吸它的汁。
• 輕輕按壓橫隔膜：橫隔膜位於肋骨下緣，可輕輕按壓，以舒緩持續打隔的症狀。
• 吞嚥時捏鼻子：喝水或吞口水時，捏住鼻子不要呼吸。

預防打嗝發生的方法

若經常打嗝，不妨開始寫飲食日記，根據自己的飲食內容，觀察哪些可能是引發打嗝的食材，並盡量少吃。

此外，含大量澱粉、糖分及容易刺激胃酸分泌過多的食物，如含咖啡因的飲料、番茄、柑橘類等蔬果，都會讓人容易打嗝，建議避免食用。

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（圖片授權：Shutterstock）

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