保健食品不是仙丹 你補對了嗎？

維他命、保健食品種類多，很多人也習慣靠補充品幫自己加一道健康防線，不過吃得多不代表補得對。醫師提醒，像長期服用部分藥物、茹素或年長者，可能有特定營養素不足的風險，必要時可以透過檢查確認，再依需求補充，過量反而可能傷身。究竟哪些人需要補、怎麼吃才安心，一起來了解。

ABCD，維他命保健食品百百種，不少人把這些當作健康的保險，但到底需不需要額外補充，民眾看法大不相同。

民眾 鍾先生：「我認為一般的飲食習慣正常就OK，不需要做一些維他命的補充。」

民眾 林女士：「有些人是預防 預防勝於治療，要保養。」

民眾 林女士：「就是盡量從天然食物裡面去(攝取)，但是家裡長輩有在吃，會稍微挑選 至少是看過的品牌，然後有合格的標章。」

花蓮慈濟醫院副院長 羅慶徽：「如果它(身體)不需要 你給它過多，事實上是有危害的，對身體有危害的，我們吃任何東西或做什麼事，目的是要為身體好，有需要就補 沒需要別碰它。」

保健食品不是多多益善，盲目吞下肚，可能反而造成負擔。

民眾 張女士：「就是覺得身體有些需要，因為年紀大了可能沒有晒太陽，就補充維他命D，然後神經需要穩定，還有維持體力 就是維他命B群。」

花蓮慈濟醫院副院長 羅慶徽：「有些停經的婦女朋友，她已經骨質疏鬆了，那妳就好把它(維生素D)補好補滿，如果是一個一般人，它不需要(額外補充)，我有病人 他的維生素D吃到腎衰竭。」

長期服用藥物，飲食習慣，或是有相關病史，也可能讓身體缺乏特定營養素，醫師建議，必要時透過檢查，先了解身體真正的需求。

花蓮慈濟醫院副院長 羅慶徽：「有一個叫 Metformin 的藥，有糖尿病的人 有大概3分之2，應該都會用到這個藥，那你用個4年 5年以後，是會缺乏(B12)的，再來就是有些吃純茹素的朋友。」

健康不能仰賴瓶瓶罐罐，回到日常飲食、吃得均衡，才是身體真正需要的基本功。