致沒安全感的刺蝟情人：十個讓你找回愛人能力的方法
文｜現代婦女基金會
你的內心總是在哭喊「我也想要好好的去愛人」，但你總是沒有能力做到嗎？你總是輸給了自己的不安全感，用各種方法要另一半給你證明；你查看他的手機、把他臉書牆上的留言對話一個個看過；你每兩個小時要打電話問他在哪裡，你像刺蝟一樣，防備著，害怕受傷。
或者，你深深相信愛情就是會帶來傷害，所以你要保護自己。
有一任情人哭著跟你說：「你根本不相信我對你的愛，我做再多你都感受不到。」但是你沒有辦法，你不知道怎麼好好地去愛。於是，當每一任情人提出分手時，你都彷彿世界末日一樣，說著：「求求你不要丟下我一個人」。
你哭泣、失眠、不吃不喝，甚至傷害自己，只是希望他們不要離開你，你甚至會無法控制地用最難聽的話語咒罵另一半，甚至動手打他，卻又在清醒之後哭著後悔道歉。（推薦閱讀：智能家居的新型家暴：親密關係，不該摻雜你的控制欲）
情人一個換過一個，每個分手後都不願意再跟你聯絡，你對談戀愛越來越害怕，甚至覺得不要再放自己出去害人了，就這樣自己一個人一輩子到老就好，你不知道自己為什麼這麼糟。
「我也想要有愛人的能力」
但是你不知道該怎麼做，也不知道可以說給誰聽。
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給不想當刺蝟情人的你
在關係中，會選擇使用暴力的原因有很多，比如說：
- 在你過去的成長經驗裡，從家人身上學習到用「暴力」、「怒罵」來解決問題。
- 當你生氣、難過的時候，你不知道怎麼適當地表達情緒。
- 在工作、生活或其他方面的壓力沒有被好好處理，所以把情緒發洩在另一半身上。
- 你對自己沒自信、在關係中沒有安全感，想用掌控另一半的方式維持關係。
- 你忘記另一半也是個獨立的個體，把他當作自己的東西，希望什麼都聽你的，不要有自己的意見。
與另一半激烈爭吵，感覺狀況快要失控時，你可以怎麼做呢？
- 深呼吸，讓自己冷靜一下。
- 如果可以，立刻離開現場，現在並不是談話的好時機。告訴對方「我現在需要一些冷靜的時間」，並與對方約定時間再回來談，想想看你過去在激烈爭吵時，曾經失控說過的「衝動言語」對關係的影響。
- 用適當的方法抒發情緒，比如說：跑步。
- 當情緒比較平靜之後，可以想想你生氣的原因，例如「擔心失去對方」、「覺得不被尊重」⋯⋯等。
- 做一個新的決定，告訴自己：「我現在可以停下來，停止傷害他，停止傷害我們的關係，也停止傷害我自己。」，你只需要向對方表達你的感受及想法。
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選擇新的方式，為關係找到新的出口：找人談一談
你心裡面有好多好多疑問，「我該怎麼辦？」、「我跟他是不是完蛋了？」或是「我是不是不值得被愛？」，你慌亂、後悔、憤怒。但親愛的，你只是需要找個人談一談，談談你自己，也談談你跟他該怎麼繼續下去，或是結束。
也許你會害怕、怕被責怪「都是你不好」或「你就是失敗的人」，但是，繼續躲在刺蝟外殼的保護裡，你永遠都找不到出路，請你為自己變得勇敢。也許，你不習慣向別人說這些事，也不知道可以跟誰說，但是現在你有一個機會，可以選擇新的方式，勇敢走出不一樣的路。（推薦閱讀：《夫妻這種病》：愛不是控制，而是接納彼此）
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