妳是哪一種體質？孕婦常見4大體質中醫調養妙方
大家常說的體質是什麼？臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科楊佩鈺醫師表示，體質是日常生活習慣的累積，包括起床與睡覺的時間、運動的頻率與習慣、工作的類型、飲食的種類和情緒等，都會影響體質，所以體質會因人因時而異。
懷孕時的體質與懷孕前不同？
一般來說，懷孕後母親的身體從原本只要提供自己一個人的養分，變成要供應兩個人的養分，因此身體的基礎代謝率會提高，這就是為什麼我們常聽到「孕婦體質比較燥熱、比較怕熱」的原因。懷孕時的體質，確實可能與懷孕前不一樣。
孕婦的體質有哪些類型？
以下從中醫的角度提供相關症狀與初步的判斷方式給孕媽咪參考。但也特別要提醒，有些體質較難區分、可能會錯誤判斷，很多人也有兼雜不同的體質，所以最好還是請中醫師判斷較準確：
虛寒體質（陽氣虛）
懷孕一開始因為荷爾蒙影響，懷孕初期比較常見的不適是疲倦、頻尿和噁心，此時的體質表現，相對來說容易比較偏陽氣虛，也就是虛寒體質，因為疲倦、頻尿都是體質比較虛寒的表現。陽氣虛的表現為容易疲倦、面色膚色白、怕風怕冷、手腳冰冷、瘦弱、話少音量小、小腹有下墜感與寒冷感，這些也都是懷孕初期常見的症狀。
熱性體質
懷孕中期大多比較沒有身體不適的症狀，通常偏向比較平和的體質；但是到了懷孕後期，要供給嬰兒的營養較多，孕婦的基礎代謝率增加，心跳變快、產熱能力較強，所以體質會漸漸轉「熱」。從懷孕中期的尾端、懷孕6個月以後，比較常見的體質就是熱性體質。
很多媽媽在懷孕後期容易覺得口乾舌燥、想喝冷飲、身體發熱，甚至是皮膚容易乾燥、發癢，這些都是「熱」的表現，這是由於身體機能代謝增強，要供給母胎雙方的營養及代謝而致。
痰濕體質
痰濕瘀滯體質也很常見，也就是大家所說的溼氣重。表現是平常容易疲倦，起身走動與活動後會比較好，但若只是坐著、躺著就很累，而且越坐越累。外觀上通常是看起來白白的、肌肉軟嫩的女性。這類型體質的女性在懷孕後分泌物容易比較多，通常是白色的，孕吐的東西也容易是水樣的，也容易乳房脹痛與頭暈。
肝鬱氣滯體質
自我要求高、工作壓力比較大的女性，情緒長期處於緊繃的狀態，較易是肝鬱氣滯的體質，也就是氣鬱，容易感到胸口煩悶或胸口熱（彷彿有一團火只積在胸口），常必須用力才能深呼吸，情緒也經常起伏不定、情緒緊張，手腳冰冷，但身體不太怕冷，也可能會口乾舌燥。
不過，這個體質很容易因為手腳冰冷的症狀而被與虛寒搞混；又或是因心胸煩悶而喜歡喝冷飲，而被與熱性體質搞混，所以建議還是先諮詢專業的中醫師，從整體狀況去判斷體質比較恰當。
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這些體質分別如何調養？
如果是平和體質，通常沒有特別的不適，也不需要特別從生活上改善；但如果是以上4種體質的孕婦，則在日常生活上，可參考以下調養方式（但為了避免自行判斷錯誤，建議先詢問中醫師，以免補錯，讓身體更不舒服）：
虛寒體質（陽氣虛）
可吃一點溫熱的食物，例如薑等，並多曬太陽與適度泡腳。盡量少吃冰涼的食物；如果真的想吃一點冰涼的食物，建議大約在中午時吃，此時體內的陽氣較足、比較不會不舒服。如果等到下午較晚時或晚上才吃，較易感到身體不適，例如出現頭痛、流鼻水、腹瀉等症狀，也可能感覺喉嚨好像有一點卡卡的。
熱性體質
懷孕大約6個月以後所出現的熱性體質，這種熱是由於懷孕所造成的影響，不一定屬於虛熱或實熱，也不一定是「體內的火很大」所致，有可能是體內的水不夠所致，因此不建議大量飲用冰品，也不建議喝青草茶等清涼退火的飲料。雖然吃冰可短暫感到舒服，但身體要花較多能量去代謝冰，如果又沒有運動，冰較易滯留體內（尤其萬一是虛熱的人，有可能越吃冰越怕冷、愈來愈虛）。此外，也要少吃烤、炸、辣等食物。
那麼熱性體質怎麼吃比較好呢？楊佩鈺醫師建議，由「補陰」（補水）的方向來解渴，例如可以吃新鮮蔬菜與水果、白木耳、愛玉、蜂蜜等，並可多喝水。
痰濕體質
不宜久坐；建議多走動，可幫助身體代謝多餘的水分。少吃甜食，以免痰濕的程度加重、分泌物也可能會變得更多。此外，屬於痰濕體質的人容易水腫，雖然薏仁有助於消水腫，但孕婦不適合吃薏仁，所以仍建議由適度活動與走動來改善痰濕。
肝鬱氣滯體質
建議放鬆心情、多休息、減少壓力，家人也要多幫忙分擔工作。肝鬱氣滯體質的孕婦，可適量飲用花草茶（例如玫瑰花茶有助於疏肝理氣），但也要注意咖啡因的攝取不要過量，並可考慮適量使用精油適度按摩，以放鬆心情。
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*產後體質還會改變嗎？ *
楊佩鈺醫師表示，產後大約6～8週內是西醫認為的產褥期，也就是身體的所有器官要回復到懷孕前的狀態所需的時間，所以產後的大約2個月內也是體質改變最快速的時間，這就是建議產後要坐月子的原因。月子如果能坐好最好；但萬一月子沒坐好，也不是「體質永遠就無法回復了、一輩子體質就固定了」。如果認真地改變本來的生活習慣、適度運動、健康飲食、多休息不熬夜，大約半年～3年體質仍會慢慢改變。所以產後只是改變的速度比較快，其實體質平時也是一直都會改變的。
孕期體質也會影響胎兒體質嗎？
孕婦體質的確可能稍微會影響胎兒的體質；但孩子的體質，與出生後的飲食、照護方式及未來的生活習慣等也有關聯，所以孕期體質對胎兒體質的影響，並沒有那麼直接。