脹氣好難受！喝對飲料來解救

攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯東西，可能反而造成脹氣若要解決脹氣，你喝進去的飲料真的很重要，以下介紹四種有助於避免及改善脹氣的飲品。

喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘，建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。

大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品，用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。

純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品，但椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會超標。

鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康，打成汁用喝的很方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯，便可以改善脹氣又補充營養，記得要用的是洗乾淨的農產品。

【感謝授權】樂活迷｜原文出處

【圖片來源】PIXABAY

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