像寶寶那樣睡 搖籃改善睡眠品質
【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】許多父母用搖籃床哄寶寶乖乖入睡，其實成人也有效。瑞士洛桑大學測試18名年輕人，發現輕柔搖晃能幫助人們入眠更快、更沉，也不容易醒來，還可能有助提升記憶力。團隊推測，應該是內耳前庭系統感知搖晃後，產生慢速腦波所致。
搖床提升睡眠品質 還能改善記憶
根據《衛報》報導，研究團隊製作一張搖床，找來18名沒有睡眠障礙的年輕受試者，第一晚習慣環境，另一晚靜止睡在床上，最後一晚睡在搖床上，並記錄他們腦波和心律等生理數值。此外，他們還被要求學習一對毫無關聯的法語單字，在睡眠前後回答，用來評估記憶能力。
腦波數據顯示，輕微搖擺不影響受試者睡眠總時數，但縮短他們進入深沉睡眠，且非快速眼動睡眠（NREM, non-rapid eye movement）被延長，也就是深沉睡眠期持續更久，更不容易被吵醒。
此外，因搖晃而改變的腦波模式，也與大腦進行記憶鞏固（memory consolidation）時相似。事實上，記憶測試顯示，睡在搖床的人犯了較少錯誤，並且做出更多正確單字配對。
搖床老鼠也愛 與前庭系統有關
搖晃除了影響人類睡眠，該校另一研究發現老鼠也有相同作用。《科學》報導，研究顯示，搖晃組老鼠睡眠時間延長12％，如果睡眠不足，入睡時間加快51％。與人類不同的是，老鼠喜愛的搖晃頻率比人類快4倍，牠們也沒有進入深度睡眠。
另外，團隊也測試了一種沒有前庭系統的突變老鼠，發現搖晃對睡眠失去作用，顯示前庭系統參與了睡眠機制。團隊補充，前庭系統與體感平衡有關，這也解釋為何老鼠喜歡高搖晃頻率，因為牠們感知能力比人類差。
新闢睡眠療法 下一步測試失眠者
兩研究共同作者、UNIGE神經學家索菲‧施瓦茨（Sophie Schwartz）表示，這項研究解釋了為什麼人們在火車和其他車輛上能夠入睡。
非研究作者、英國薩里大學睡眠研究中心主任德克-珍．迪克（Derk-Jan Dijk）指出，該研究開闢了改善睡眠新可能性，但需要進一步測試老年人、睡眠障礙者，來探索潛在益處。
參考資料：
1. Trouble getting to sleep? You just need to get into the swing of it.
2. Mice, like people, like to be rocked to sleep.
3. Rocking like a baby promotes better sleep in adults.
【延伸閱讀】年後轉職潮 好面相就從打造好鼻子開始