小禎半年激瘦40公斤！4招關鍵減肥秘訣公開，原來這時間喝豆漿增肌減脂超有感

成功瘦身許多人的新年目標之一，試遍了各種方法卻不見成效，不妨可以參考看看與肥肉抗戰成功的名人瘦身方法，像是藝人胡盈禎（小禎）就可說是最佳典範！先前在半年內減掉將近40公斤，每次曬照又是美出新高度，讓人實在太佩服，以下也整理出小禎減肥的關鍵4大祕訣，超實用的瘦身方法，快來一起做筆記吧！

小禎減肥秘訣：每天至少運動1小時

小禎經常在個人社群上分享健身經驗，她也分享自己每天至少會運動1小時，搭配著瑜珈、TRX、重訓、高爾夫球等各種課程，從養成運動習慣開始做起，日復一日真的會感覺到體態變得輕盈，而且整個人循環代謝也變好，也變得更有精神。

小禎減肥秘訣：雕塑瑜珈

在眾多運動之中，小禎尤其喜歡「雕塑瑜珈」，它是一種「瑜伽」與「肌力雕塑」結合的課程，將能量瑜伽、皮拉提斯、核心訓練、高強度間歇訓練等運動集結在一堂課程中，除了能幫助提升柔軟度之餘，也能雕塑身材線條，被譽為是「最燃脂的瑜珈」，因此受到減肥族喜愛。

小禎減肥秘訣：5不飲食法則

俗話說：「減肥7分飲食，3分運動」，在關於飲食控管方面，小禎也是執行地相當聰明，且又不會讓自己挨餓。每餐只吃7分飽，也不吃加工食物、減醣飲食，蛋白質先吃再吃蔬菜，蔬菜吃深綠色的、越白的醣份越高，最後才吃澱粉。另外她也和網友們分享了5不飲食法則，包含了不吃辣、不吃醋、不吃蒜、不喝湯、不吃粥，因為前三者會幫助開胃，讓食慾大增，而湯粥這類流質食物則因為不易有飽足感，且鈉含量很高，建議還是少碰為妙。

小禎減肥秘訣：豆漿減肥法

小禎也分享自己在減肥期間，努力戒酒、戒糖、戒手搖，主要改以無糖豆漿或乳清取代，尤其會在運動後半小時喝無糖豆漿，能幫助補充優質植物性蛋白質，讓增肌減脂效果更明顯。

封面&內文圖片來源：IG@karenhu1984

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