春季養生學：如何補足體內「陰分」，讓代謝像滔滔河水順利推動？
春季是大地萬物復甦的季節，也是身體除舊布新的關鍵時刻，最適合透過簡單的茶飲來溫和調理，有效緩解春天常見的疲勞與換季過敏。
補足體內陰分的滔滔河水，讓身體在春天順利推動代謝循環
春天適合使用微補但不過熱的藥材，例如生薑、黨參、茵陳或香附，這些藥材都能入肝經，簡單搭配深受大眾喜愛的枸杞就很適合春季養肝。
從冬天的「藏」轉換到春天的「發」，體內的陰分必須充足，就像河道中的水量必須充沛，才有足夠的動力推動河水流動，讓代謝功能正常運作。
如果冬天水分養得不夠，春天硬要推動代謝，身體就像乾涸的河床，容易口乾舌燥、皮膚乾燥，透過微補，就可以提供代謝動力，又不會火氣過旺。
告別春季午後的昏沉感，用一杯「生脈益氣飲」幫大腦重開機
許多人在春天總覺得提不起勁，以西洋參為核心的「生脈益氣飲」相當適合改善這種「春困」現象，養肝提神，讓你在換季時依然維持清晰的專注力。
【生脈益氣飲】作法：西洋參3錢、五味子5分、麥門冬2錢、枸杞3錢、水1500cc，全部藥材和水煮滾後轉小火煮40分鐘即可。
掃除換季帶來的皮膚小情緒，清肝排毒讓身體內部煥然一新
入春後氣溫回暖，身體從冬天的乾燥狀態進入濕氣增加的階段，適合清肝排毒，若有春季皮膚容易發癢的困擾，也可藉此得到改善。
【清肝排毒茶】作法：茵陳3錢、蒲公英3錢、金銀花3錢、炙甘草2錢、水1500cc，全部藥材和水煮滾後轉小火煮40分鐘即可。
隨手養生，健康有春！3款好喝藥膳茶，人人都能輕鬆調理體質
針對不同族群的春季調理體質的需求，這裡提供3款簡易好喝的養生茶包配方，材料容易取得、比例簡單，熱水沖泡即可飲用，健康帶著走！
春季養生茶包1：適合容易疲倦、缺乏體力、總是睡不飽的人
材料：黃耆2錢、黨參2錢、枸杞3錢
功效：補氣、增加體力，改善春睏，隨時隨地為自己充電！
春季養生茶包2：適合入春後陰分不足、有點貧血的人
材料：枸杞3錢、雞血藤3錢、丹參2錢、香附1錢、羅漢果半顆
功效：養肝養血且不易上火，喝出紅潤好氣色！
春季養生茶包3：適合換季大腦調節失靈、不好入睡的人
材料：遠志2錢、酸棗仁3錢、枸杞3錢、夜交藤3錢、石決明3錢、炙甘草1錢
功效：撫平換季時焦慮的神經，給入睡困難的大腦一個溫暖擁抱！
掌握喝茶的黃金時間點，讓每一口藥材精華發揮加倍效果
茶飲喝對時間，效果真的差很多！飲用時機對藥效發揮有很大的影響。
補氣類的茶飲，如含黃耆或黨參的配方，建議盡量在中午以前喝完，能讓白天體力維持得更好，避免晚上精神過旺，讓補氣效果與作息完美配合。
至於安神茶飲的飲用時間較為彈性，雖然是為了晚上好睡，但臨床觀察發現， 從白天就少量多次飲用，經過一整天的調節，到晚上入睡自然水到渠成。
養孕專家中醫院長 陳曉萱
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