雙下巴、下巴後縮都來練！日本網紅實測「1招」，臉部輪廓、下巴線條更清晰
你是否也有明明不算胖，卻有雙下巴的困擾？不只雙下巴，許多人也有下巴線條模糊、側臉不夠立體，甚至有些微下巴後縮的問題，讓人怎麼拍照都少了精緻感。近年網路上瘋傳一套用「舌頭運動」改善下巴線條的方法，引發不少討論。日本健身 KOL Chobi 就親自示範並分享她的實測心得，表示只要靠每天簡單的「頂舌頭運動」，就能讓下巴線條慢慢變清晰，雙下巴也明顯改善。
為什麼「舌頭運動」能影響下巴線條？
其實，下巴與頸部線條的緊實度，和舌根、口底肌群有密切關係。當舌根長期無力、姿勢不良，容易讓下巴下方的肌肉鬆弛、脂肪堆積，看起來就像雙下巴。透過正確的舌頭訓練，能啟動平時很少用到的深層肌群，進而幫助下巴線條更俐落。
HOW TO：頂舌頭運動這樣做才有效
動作其實非常簡單，只要將舌頭抵住上顎，再放鬆移開，反覆進行即可。不過 Chobi 特別強調，這個動作的關鍵不在舌尖，而是「舌根與舌面」。做的時候要有意識地將舌根往上抬，讓整個舌面緊貼上顎，如果只動舌尖，幾乎是沒有訓練效果的。
如果一開始抓不到感覺，可以想像自己在打哈欠時，舌根往上收縮的那個瞬間，就是正確的發力位置。等到熟悉之後，即使不做上下移動，只要維持舌根與舌面貼住上顎的姿勢，也能持續刺激下巴與頸部線條。
搭配按摩，加強消腫與緊實效果
除了舌頭運動，Chobi 也建議搭配簡單的下巴按摩，效果會更明顯。方法是用手指的第二關節，輕輕按壓下巴下方，沿著下顎線往耳朵方向單向推壓，避免來回摩擦。這個動作有助於放鬆緊繃肌肉、改善浮腫感，對於雕塑 V 型臉與減少鬆垮感特別有幫助。記得按摩時要搭配乳霜或美容油，避免肌膚過度拉扯。
Chobi 分享，自從開始鍛鍊下巴下方肌群後，不只雙下巴改善，連側臉線條也變得更俐落，拍照時更上鏡，甚至還常被稱讚「臉變小了」。雖然這類運動無法立刻見效，但只要每天花幾分鐘養成習慣，對於在意下巴線條的人來說，確實是一個低門檻、值得嘗試的日常保養小技巧喔！
封面及內文圖片來源：IG@iammochi
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