涼鞋穿錯慘了！醫示警：很傷脊椎、筋膜炎 還慘割傷
記者施春美／台北報導
▲炎炎夏到來，許多人開始換穿涼鞋。(圖／Pexels)
炎炎夏到來，許多人開始換穿涼鞋，但醫師黃軒提醒，涼鞋可能傷害足部健康，例如缺乏足弓支撐，導致足底筋膜炎、膝蓋、髖部或脊椎問題，此外，涼鞋會使腳步較易被割傷、擦傷，也更容易接觸細菌、真菌，增加感染風險。因此，民眾務必要慎選涼鞋，才能確保雙腳的安全。
胸腔暨重症專科醫師黃軒在其臉書表示，涼鞋讓人在夏天感受涼爽舒適，但小心其暗藏的危機：
1. 缺乏足弓支撐
許多涼鞋設計簡單，鞋底平坦，無法有效承托足弓，長期穿著可能導致足部肌肉疲勞、足底筋膜炎，甚至引發膝蓋、髖部或脊椎問題。
2. 腳足暴露受傷
涼鞋會讓腳部皮膚直接接觸地面，不僅容易被割傷、擦傷，也更容易接觸到細菌、真菌，增加感染風險。
黃軒表示，一項研究探討了不同鞋款對足部壓力的影響。結果顯示，鞋底硬度、足弓支撐等因素都會顯著影響足部壓力分佈，進而影響足部健康。
針對聰明選擇涼鞋，他提供下列建議：
1. 足弓支撐是王道
選擇有良好足弓支撐的涼鞋。若是扁平足或高弓足，更需注意涼鞋的足弓設計。有些涼鞋會特別標明「足弓支撐」或「人體工學設計」，這些都是你可以留意的關鍵字。
2. 要有緩震效果
鞋底應具備一定的緩震效果，以吸收行走時的衝擊力。太薄或太硬的鞋底都會讓腳底承受過大的壓力。輕輕按壓鞋底，感覺是否有彈性，是一個簡單的判斷方式。
3. 尺寸要合適
涼鞋尺寸要合腳，既不能太緊也不能太鬆。建議在傍晚試鞋，因為此時腳部會稍微腫脹，更能確保尺寸的合適性。
4. 材質選擇有學問
選擇透氣、吸濕排汗的材質，例如真皮、軟木或優質合成材料，避免腳部悶熱滋生細菌。若涼鞋濕了，務必待其完全乾燥後再穿，以避免真菌感染。
5. 保護性不能少
若需長時間行走或在戶外活動，應選擇包覆性較好的涼鞋，例如具有保護腳趾的涼鞋，以減少擦傷或碰撞的風險。
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