屎人退散！十大解便秘妙招大公開 包你全身輕鬆解放、神清氣爽
曾有研究報導指出，人的肚子裡面可是能塞超過3公斤的大便，不但對腸胃及消化系統造成極大的負擔，更會影響外觀，看起來就像是懷孕五個月的孕婦啊啊啊啊！這絕對不是少女該有的體態！（搖肩膀）
以上笑料不斷影片版這邊請～👆👆
而且是說，酋姐本人更是常在便秘人與噴屎人中間跑來跑去，特別能夠體會便秘起來真的要人命😂😂於是乎，酋姐這次決定要來為大家整理一些解便秘特棒的好招數（當然也有一些是傻眼無極限的歪招啦～），讓你能夠全身輕鬆解放、拉得神清氣爽，不用每週都去大腸直腸科報到喲！🤣🤣
💩傳說的招
1⃣早餐店大冰奶
說到謎樣般的早餐店大冰奶，相信大家對他的崇拜只能用「地表最強瀉藥」來形容。不過話說回來，為何早餐店奶茶容易讓人拉肚子捏？其中可是有好幾個原因：「古早味紅茶」都是茶包或是茶粉做的，其中含有一個特別的成分「決明子」，「決明子」是一種中藥藥材，它具有清肝明目、潤腸「通便」的功能。
且許多早餐店多少都有衛生問題（如水源衛生及製冰流程不乾淨），就很容易讓大腸桿菌更是蓄勢待發，加上夏天又濕又熱，細菌繁殖速度飆升，而這樣的冰塊再加進飲料中，如果冷藏的溫度又不夠低，細菌就會繼續滋長，最後讓你的屎兒漫出來啦～
另一方面，由於早餐店的奶茶通常是紅茶再加上奶茶粉或是奶精，而市面上常用的奶精原料，多有為植物油、香料，再加上乳化劑和黏稠劑等化學藥劑，以達水乳交融、增加濃稠感的目的，但也因這類的奶精含油量非常高，不好消化，因此如是敏感型腸胃的捧油真的要小心呀！看完酋姐也只能說，怪不得很多捧油都說，要拉屎就是必喝早餐店鮮奶🤣🤣
🥛口味棒棒der鮮奶茶
新生活魚池鮮奶茶
2⃣逛寶雅、逛賣場
很多人只要一逛寶雅，又或是逛大賣場、shopping mall就很想拉屎，只要在估狗打上「寶雅＋想」更會出現「想大便」 這個搜尋結論。（我的媽呀～這也太獵奇！）其因在於人只要心情放鬆就想大便（反言之，要是過於緊張，就會容易各種便秘）、冷氣太強則會導致腸胃收縮、排列整齊的貨架導致精神壓力（這明明就跟第一條牴觸啊啊啊啊啊～），總而言之，以酋姐的個人案例，真的只要在逛街環境的地方較為整潔明亮，想拉屎的心情就有如滔滔江水一般源源不絕
💩正常的招
3⃣早上空腹喝一大杯溫開水
這麼做可以大幅提高腸子的淨化力，促進腸胃蠕動，將沒消化完的東西（毒素）排出體外。 此外，溫開水的溫度，能夠讓讓剛起床的身體暖起來，提高代謝，讓身體機能順利啟動，接下來的一整天都會覺得精神飽滿、神清氣爽喲。（雖然酋姐個人是覺得要是睡眠不足，早上喝再多水都沒用🤣🤣）這個時候飲用的溫開水，建議溫度大約落在50~60℃喲～
如果要是能一邊吃早餐，一邊啜飲溫開水，更可以幫助消化～不過呢，畢竟辦公室不是吃brunch的地方，建議大家如果無法慢慢一邊吃早餐一邊喝水，還是先從「早上空腹喝一大杯溫開水」開始做起。👍👍
4⃣增加纖維攝取
增加纖維攝取，一般來說會由蔬菜水果做起。只要是綠色蔬菜，普遍都很OK。那在水果的選擇上，則可選擇鳳梨、蘋果、香蕉、奇異果、火龍果。（但千萬不要吃太多，像酋姐每次只要吃紅色的火龍果包準就是拉到不要不要🙄🙄）另外，我們的某小編就特愛喝金鑽鳳梨綠，每喝必定舒服拉喲～
🍑來吃蔬菜水果解便秘
田園有機蔬菜+活力雞蛋組合
有機時蔬套組好棒棒
自然農法之奶油白菜
產地直送蔬菜箱
5⃣吃優格、喝優酪乳
這招應該很多捧油都知道～像酋姐的爺爺每次便秘一定都是靠這著解決喔！其因在於優格和優酪乳都含有好菌，可以幫助改善腸道環境，早餐或是睡前更可以吃「希臘優格」配水果，或是喝一杯優酪乳，解決你的便秘問題！（但睡前那波記得千萬別喝太多，以免會變胖喲😂😂）
💥便秘好配方
超濃郁品菓希臘優格
禾香牧場的手作優格
牧實天然的無糖優格
此外，網路更有解便秘超強配方，只要優格200g＋胡蘿蔔泥2大匙＋蜂蜜2大匙，三週就能幫助解便秘，不過酋姐個人是認為，優格本身就已經很有效，且跟任何水果都很搭，懶人直接做一波優格杯，長相美美又能幫助拉屎，何樂而不為呀！
6⃣吃益生菌、喝多多
同樣也是增加腸道內好菌的道理，如果不想花大錢買市售益生菌，喝從小喝到大的多多也不錯，但因糖份過高，所以大家千萬要記得，不能喝太多喲～～
酋姐私心推一波：白蘭氏木寡糖+乳酸菌粉狀高纖配方
7⃣腹部按摩
這招需要花多一點的時間，按壓15～20分鐘，透過促進腸胃蠕動來喚醒便意。（順序：先喝一大杯溫開水>按摩小腸>按摩大腸>按摩乙狀結腸，記得是順時針按摩喲），按摩完就可以直奔廁所嘗試看看惹！👍👍
💩最好少用的招
8⃣刺激肛門
利用免治馬桶水柱，或蓮蓬頭沖洗肛門，進而刺激括約肌。如果是寶寶便秘的話，則可以用棉花棒，前端沾一點凡士林或嬰兒油作為潤滑，輕巧緩慢的伸入肛門1～2公分，寶寶的肛門感覺到刺激，就會放鬆而把大便排出來。但這個方法最好還是要在小兒科醫師，或有照顧嬰幼兒經驗的護理人員指導之下來操作喲～
9⃣甘油藥劑
以人生浣腸為例，將甘油球放進你的屁屁內，等你憋到一個不能再憋後再直接拉掉，腸胃超乾淨，但是，會因此產生依賴性，建議除非真的便秘到快升天，否則千萬不要嘗試喲～
🔟吃瀉藥
如果你有便秘的困擾，大腸直腸科醫生大多會開一些口服的瀉藥給你，那像是鹽類瀉藥就是第一階段的口服藥。鹽類瀉藥成分包括：氧化鎂、磷酸鈉、硫酸鎂等，這些離子會在腸道形成高滲透壓，刺激腸壁、增加腸道蠕動，達到排便的作用。由於特性溫和較不刺激，有些胃藥也會包含鹽類瀉藥的成分。
但醫生會建議一天最高只能吃到八顆（吃到八顆也已經很驚人了好嗎？🤣🤣），吃超過真的會拉到不要不要喲～～且醫生也建議各位捧油，要是等排便順暢後，就需要立即停止繼續服用，不然長期服用瀉藥會產生依賴性喲～
💩加碼的招
穴道按摩：以上內容煩請打開影片到19:50處開始觀看😍😍
看到這邊，如果以上十招你真的還是沒有辦法順利解便，那就趕快衝大腸直腸科報到，千萬不要小看屁屁的重要性呀！🙅♀🙅♀文章進行到最後，如果你對「奧丁丁酒肉朋友」有更多興趣，也煩請大家記得訂閱我們的頻道、開啟小鈴鐺，就可以看到「奧丁丁酒肉朋友」更多有趣、好玩又瘋狂的影片啦，那我們就下次見，安妞安妞～
🔥奇文共賞
吃個傳說中的越南河粉好過冬
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圖片來源：Shutterstock
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