【一週E書】讓你連睡都在笑：《全球菁英都在實踐的7大睡眠策略》
文／犁客
美國大聯盟的日裔球星大谷翔平說自己每天睡足十小時──你覺得這有點鬼扯了吧又能投又能打的人不是應該要花很多時間訓練嗎？但大谷說過，睡覺也是訓練的一部分，妳聽著又覺得有點道理──既然是訓練的一部分那就睡好睡滿吧不要偷工減料。
台灣的首任數位發展部部長唐鳳受訪時說自己每天要睡七到八小時，這時間聽起來和大家印象中的睡眠時間差不多，不過唐鳳也說過會把還搞不懂的資料掃視輸入大腦然後讓大腦趁自己睡覺時做整理工作，這樣一覺醒來就發現──嗯，懂了。這是在睡覺還是在加班啊？
拿破崙一天睡四小時。只是你不大確定這時間是他出外打仗時算的還是在首都時算的，而且不管什麼時候他好像都蠻焦慮的，睡得少很好想像，睡這麼少但戰功那麼好才是奇妙的所在。
邱吉爾是夜貓子，常常工作到很晚，加上很多雪茄和威士忌，所以他晚上睡眠的時間非常不規律；但他的午睡很規律，一定要睡兩個小時，仔細想想原來午睡才是本體。
蔡依林說自己習慣九點半睡覺，馬斯克從前每天睡四到五小時（現在變成六小時），金智媛說自己每天睡六小時（還被工作人員戲稱為「瞌睡蟲」，韓星有沒有這麼操！），村上春樹九點睡四點醒每天睡七小時外加半小時午睡大致上相當規律⋯⋯在各個領域的成功人士都有自己的睡眠模式，很多談如何成功的書也都會給你關於睡眠模式的建議，例如固定時間、固定周期等等，但很明顯邱吉爾就不符合這種規範；有的人覺得睡得少能做的事就多可以把一天當兩天用，也有的人覺得睡得少精神就不好做起事來事倍功半雖然醒得時間長但效率反而糟，有的人可以連續工作好幾天再卯起來連續睡很長時間，也有的人可以用很零碎的時間一小段一小段地補充睡眠讓自己一直精神飽滿。
其實大谷說的沒錯。睡眠是身體自我修復的時間，當然可以視為訓練的一部分；唐鳳說的也沒錯，雖然大多數人的大腦不會在睡覺時處理睡前讀的資料，但的確會進行一些資訊的複習與淘汰；而你很清楚，你不會因為九點半睡覺就變成蔡依林，也不會因為午睡兩小時而變成邱吉爾。
雖然每個人的生理結構差別不大，但每個人的睡眠需求差別很多，我們也不是一定要當多成功的人物，但我們大多想要活得舒服愉快，因此，重點不是學自己的偶像或目標如何睡覺，而是找出自己適合怎麼睡覺。
《全球菁英都在實踐的7大睡眠策略》，協助你分析自己的睡眠重點， 睡好睡爽睡得最自然睡得最超值，讓你連睡，都在笑。
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