寒假20本書單推薦！老師新一年專業與能量的關鍵
面對琳瑯滿目的書籍，常常會不知從哪裡開始，感到無從下手？以下根據K歌Su房 Podcast 熱門單集精選20本書，整理出一份專為教育工作者設計的閱讀指南。無論是提升教學效率、改善課堂管理，還是尋找面對挑戰的新啟發，這些書籍都能成為您在假期中的心靈養分與靈感來源。透過閱讀，我們不僅能汲取智慧，更能重新連結那份熱愛教育的初心。
一、心理調適與個人成長
《心理韌性》
《心理韌性》由資深臨床心理師陳品皓以十餘年諮商經驗，深入剖析如何養出具成長型思維的孩子。本書聚焦於心理起跑點的兩大核心——安全感與自信心，並統整五大心理成長重點：發展心理韌性、自我覺察、自我概念、人際關係與有效溝通。透過實用案例與具體技巧，協助師長從家庭教育出發，為孩子建立穩固的心理基石，讓他們勇敢面對未來挑戰，擁有持續成長的動力。
本書不只親子，老師也適合閱讀，幫助自己在壓力下保持穩定，增強內在韌性和應變能力。
《停止拖延的情緒行為動力學》
《停止拖延的情緒行為動力學》彙整了華頓商學院、哈佛大學、史丹福大學等頂尖學府的研究，說明如何從「情緒」和「行為」方面著手，增加你做事的「動力」，來達到「停止拖延」的效果。只要能正視自己的逃避心理，使用正確的思考模式及做事方法，就能提升恆毅力、執行力，保證「拖延症」從此根除！
老師閱讀此書有助於提升時間管理與情緒控制，改善教學與工作效率。
《失控的正向思考》
由芭芭拉·艾倫瑞克（Barbara Ehrenreich）撰寫，批判過度樂觀和正向思考文化對社會與個人的負面影響。作者揭示，盲目的正向思考往往掩蓋現實問題，導致人們忽視風險與挑戰，甚至加重個人壓力。書中討論了正向思考在健康、經濟、宗教等領域的錯誤運用，並指出其對公共政策與集體意識的潛在危害。艾倫瑞克提倡更務實、批判性思維的態度，以平衡樂觀與現實，幫助人們更有效地面對人生困境與挑戰。
提醒教師避免過度樂觀，找到平衡的教學心態。
《原子習慣》
《原子習慣》（Atomic Habits）由詹姆斯·克利爾（James Clear）所著，是一本關於習慣養成與行為改變的實用指南。作者提出「1%進步」的概念，強調微小的改變能累積成巨大影響。書中闡述如何透過四大法則——讓行為顯而易見、具有吸引力、易於執行與充滿滿足感，建立良好習慣並改掉壞習慣。作者結合心理學研究與真實案例，提供可操作的策略，幫助讀者達成個人目標、提升生活品質。
幫助老師養成小而持久的好習慣，在忙碌中提升效率與生活品質。
《每天最重要的2小時》
《每天最重要的2小時》是一部專為創意工作者、自由接案者及上班族設計的高效能工作策略書，由神經科學專家喬許·戴維斯博士撰寫。本書打破傳統效率迷思，透過神經科學與心理學研究，提供5種實用策略，幫助讀者每天創造至少2小時的高效率心智狀態。從管理心智能量、善用情緒，到優化工作環境與飲食運動，作者強調人體非機器，唯有掌握生理與心理的最佳運作模式，才能實現高生產力與創造力。
閱讀此書可知道如何利用一天中精力最集中的時間，完成關鍵工作。
《深度工作力》
在資訊過量與分心氾濫的時代，真正的競爭力來自專注力與深度工作的能力。卡爾．紐波特教授在《深度工作力》中揭示，專注於高認知需求任務的能力，將使你以更少時間創造更高價值，並快速學習，成為新經濟中的贏家。本書結合理論與實踐，提供18個具體策略，幫助你建立深度工作的習慣，擺脫分心的困擾，並透過專注的力量，實現高效工作與生活平衡。
老師可使用書中高效專注的策略，幫助在繁忙的教學環境中專注於重要事務。
二、教學專業與課堂管理
《大腦喜歡這樣學》
《大腦喜歡這樣學》是一部探索學習科學的著作，揭示了人類大腦在學習過程中的運作機制，提供了符合大腦運作原理的學習方法。作者運用認知心理學與神經科學研究，講解記憶、專注、理解力和創造力如何相互作用，並指出傳統教學方式常與大腦的學習偏好相悖。本書提倡以間隔學習、測試效應、主動回憶等方法來提升學習效率，並結合實例與策略，幫助讀者學會更有效率、更持久地掌握知識。
此書可幫助老師理解如何設計符合大腦學習機制的教學方法，提升學生學習成效。
《提問力》
《提問力》是藍偉瑩老師繼《教學力》後的全新力作，針對教學者、家長與學習者，探索如何善用提問激發思考與對話。本書深入剖析提問的本質與技巧，從教育哲學出發，結合理論與實踐，幫助讀者掌握提問的「為何」「何時」「何地」與「如何」。透過提問，教師可優化課堂設計、促進學生思考；家長可在日常生活中培養孩子的探索與反思能力；領導者則可提升組織溝通與互動效能。本書提供實用技巧，涵蓋NG提問陷阱、提問類型及語言運用，讓提問成為驅動改變的關鍵工具，引導個人與團隊「看見並反思」，成為真正的知識探索者與社會參與者。
老師可透過書籍專注於設計激發學生思考的問題，幫助提升課堂互動品質。
《成長性思維學習指南》
本書以心理學家卡羅·杜維克（Carol Dweck）的「成長性思維」理論為基礎，探討如何改變思維模式以促進學習與個人成長。書中闡述固定性思維與成長性思維的差異，並透過實例與實用技巧，幫助讀者從「害怕失敗」轉向「迎接挑戰」。
書本提供培養學生和自己成長型思維的實用策略，提升學習動機和抗壓能力。
《SEL社會情緒學習，讓孩子成為人生贏家》
探討如何透過社會情緒學習（Social Emotional Learning, SEL）幫助孩子培養自我認知、情緒管理、人際溝通與問題解決等核心能力。書中強調，這些技能不僅對學術成就至關重要，更能塑造孩子健康的心理與良好的價值觀，為未來成功奠定基礎。作者提供了具體方法，幫助父母與教育者在日常生活中融入SEL，並以實例說明其對學校與家庭的正向影響。
老師可藉此書了解如何在教室中有效融入情緒學習，幫助學生建立核心能力。
《融入式社會情緒學習：幫助學生發展SEL核心技能》
本書是一部實用指南，聚焦於如何在教育環境中系統性地融入社會情緒學習（SEL）。強調發展學生五大核心技能：自我意識、自我管理、人際關係、負責任的決策和社會意識，並結合教室日常與課程設計，提供實際策略和工具。作者以研究為基礎，輔以案例分析，幫助教師和學校管理者理解SEL的重要性，並在不同教育階段靈活應用。
透過此書可進一步深入學習如何將SEL無縫融入日常教學活動。
《正向聚焦》
作者陳志恆融合心理學理論與實際案例，探討如何透過改變思維模式，從負面問題轉向正向解決方案，並利用具體工具和實踐，提升幸福感與成效。本書強調「聚焦」的重要性，認為我們選擇注意的事物決定了行為與結果。
老師可藉書籍了解如何用正向心理學技巧鼓勵學生，促進正向的教室文化。
《誰說分數不重要》
書中強調分數不僅僅是學校的成績，更是影響人生的重要衡量標準，無論是升學、求職，甚至日常生活中都息息相關。作者透過實例與數據，剖析分數對個人價值、社會認同的影響，同時批判分數至上的觀念，提倡全人教育的重要性。書中啟發讀者重新思考成績與能力的關係，鼓勵年輕人培養多元技能，不要被單一指標限制未來可能性，是一本適合學生、家長與教育工作者閱讀的深刻之作。
老師閱讀此書可討論成績與教育的平衡，提供面對學生成績焦慮的解決思路。
《跟著課本去旅行》
作者透過課本中的地理、歷史與文化知識，帶領讀者實際探索世界的各個角落。書中以生動有趣的筆觸，介紹不同國家與地區的特色風貌，讓讀者如同親臨現場，感受文化的多樣性與自然的壯麗。除了學術知識，書中還穿插旅行技巧與小故事，激發讀者的探索慾望與求知精神。
老師可參考書籍，用跨領域學習的創新方式，將課本知識轉化為實地經驗。
三、親師互動與學生管理
《安心做父母，在愛裡無懼》
超人氣醫師黃瑽寧為當代父母解答眾說紛紜的育兒迷思，幫助父母從焦慮中找回信心。本書以研究實證為基礎，從九大面向切入，包括睡眠模式、語言發展、親子溝通、幸福婚姻等，結合48個育兒主題與60張圖表，提供健康科學的教養新知。
本書雖以家長為主，但其中的教育理論和行為引導技巧對老師處理學生問題同樣適用。
《道歉的力量》
《道歉的力量》探討了道歉在修復人際、群體及國家關係中的關鍵作用。隨著網路與媒體的普及，冒犯與羞辱變得更易被放大，導致衝突甚至戰爭，而成功的道歉可化解屈辱、恢復尊嚴，促進和解。在民主社會中，道歉是承認歷史不公與承擔責任的重要方式，也能緩解權力不均與女性領導崛起帶來的挑戰。本書以歷史、文學與政治案例，強調誠意與寬容是道歉成功的關鍵，是一部促進理解與和諧的重要讀物。
老師閱讀可了解其中真誠溝通技巧，幫助在衝突或誤會後修復關係。
《親師衝突》
本書由擁有20多年教學經驗的蘇明進老師（老ㄙㄨ）撰寫，深入探討親師衝突的根源，提供老師「9大招」與家長「5大招」，協助雙方以同理心與正向溝通化解矛盾，讓彼此成為孩子的「教育合夥人」。書中分析親師間的核心困境，並提出實用策略，致力於建立信任、減少對立，為孩子創造更好的學習與成長環境。無論是家長或老師，都能從中找到和解之道，攜手共創和諧教育合作。
本書可讓老師專注於解決親師矛盾的策略，幫助老師在壓力中建立有效的協作關係。
《擺脫被操控的人生:學會拒絕, 遠離想控制你的人》
這本書是專為那些容易被他人牽著鼻子走、難以拒絕他人請求的人而寫的實用指南。書中介紹了43種簡單易學的技巧，幫助你在拒絕時不會給對方留下壞印象，也能有效避免他人進一步干涉你的生活。透過改變言行舉止來守護內心，你將學會如何在複雜的人際關係中輕鬆應對各種壓力。從「假裝認真聽」到「用眼神交流」，每個技巧都可立即實踐，讓你逐步擺脫被操控的窘境，找回自信與自由。這本書適合所有渴望掌握拒絕藝術的人。
此書幫助老師在面對過度要求時，可設立界限並學會拒絕。
《意見不同，還是可以好好說》
本書探討如何在不同意見中找到平衡，透過有效溝通改善人際關係與工作效率。作者結合自身在Amazon、Twitter、Slack等高壓環境中的經驗，提出8種實用溝通技巧，包括辨識焦慮來源、善用認知偏見、尋求交集與提出好問題等，幫助讀者在敏感議題中保持冷靜，化解爭執。本書不僅能減少令人挫敗的重複爭論，還能促進與立場相異者的合作，達成共識與創意解決方案。
書中強調如何處理溝通中的分歧，適合解決師生或親師間的對立。
《奇蹟男孩》
《奇蹟男孩》是一部感人至深的成長故事，講述天生臉部缺陷的男孩奧吉如何勇敢面對生活的挑戰。他在校園中克服霸凌，憑藉智慧與幽默贏得友誼與尊重，不僅改變了自己，也影響了周圍的人。作者以多角色敘事，探討青少年成長中關鍵的自我認同與校園問題。十周年增訂版新增插畫版封面、討論指南與作者後記，是適合親子共讀、啟發心靈的佳作，全球暢銷超過1,500萬冊，翻譯至50多種語言。
透過書籍溫暖動人的故事，提醒我們用同理心對待每一位，重新認識教育的意義。
Podcast節目【K歌Su房】
由親職作家羅怡君(Kay)、資深教師蘇明進(老Su)主持，兩位因推動、喜愛閱讀而結識的好朋友，結合斜槓興趣和不同人格特質一起「找事做」，每集用音樂和閱讀照顧聽友、與自己對話，藉由節目拓展思考教育議題的各種面向。
節目主題：親子教養、親師溝通、班級經營、教育大小事