「再睡5分鐘」對身體有害！美研究揭手機鬧鐘「賴床平均時間」
新頭殼newtalk
台灣天氣近來轉寒，對於上班族來說，起床成了每天最痛苦的的一件事，許多人習慣多設幾個鬧鐘來叫醒自己，美國最新研究發現，有57%的上班族會賴床，對於而那些需要設1個鬧鐘叫不醒的人，醫師提醒，不僅睡眠品質不會變好的，且對身體健康有害。
美國聖母大學(University of Notre Dame)針對450名全職上班族進行調查，研究發現，使用鬧鐘起床的人，有高達57%的人會貪睡賴床，而在此研究中，將貪睡定義為在鬧鐘響第1次後並未起床，或是設置多個的鬧鐘，而當中有20%以上的人，會設置一個以上的鬧鐘。
研究指出，57%貪睡的人中，女性以及年輕人比例較高，而睡眠不穩定以及晚睡的人，貪睡的可能性也越高。調查也顯示，包含貪睡以及會使用鬧鐘的民眾，有將近75%使用手機鬧鐘，起床前賴床的平均時間竟將近27分鐘。
醫師黃軒指出，若反覆醒了又睡、睡了又醒，須小心身體會更加疲倦，以及工作注意力不足等情形；而鬧鐘響了又停、停了又響，其實只是在剝奪自己睡眠的過程。
黃軒表示，鬧鐘響了，再次入睡，未進入深度睡眠狀態，又硬是被叫醒，只會讓你起床的時候，頭腦變得更加昏昏沉沉的。經常這樣擾亂睡眠的生理時鐘，對健康有害的。
他舉例，讓鬧鐘每隔五分鐘響一次，這樣鬧鐘反覆叫醒你的過程中，是不能進入深層睡眠的，又被叫醒了，這樣拖延5分鐘叫一次，其實睡眠品質是不會變好的，且對身體健康有害。
黃軒提醒，若有慢性疾病例如高血壓，心血管疾病，長期突然被鬧鐘驚醒，人的血壓和心率，還有腎上腺素都會迅速上升的，這樣長期反覆刺激下，會給自己身體的心血管帶來壓力，而增加了高血壓和心臟病併發症的高風險。
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