睡前小酌能助眠？醫師：千萬母湯

很多人會想要一夜好眠，會選擇在睡前，小酌一杯，但醫師警告，這是錯誤行為，喝酒在剛開始，能達到放鬆效果，但長期來看，可能會造成睡眠品質降低，影響到記憶、情緒，酒精作用在腦裡面很短效，大概只有4到5小時，酒精濃度下降後，就會產生戒斷症狀，讓大腦容易清醒、產生不適、破壞睡眠，也對身體健康產生負擔，隨著酒越喝越多，症狀只會越來越嚴重，因此，醫師提醒，想要健康睡眠，千萬不能依賴酒精，養成規律作息，睡前少用電子產品、良好睡眠環境，最重要的是遠離咖啡因、酒精，才是正確方式。

生活充滿壓力，想要小酌一杯，獲得快樂之外，也有人認為能幫助入睡，聽起來似乎是個特效藥，但醫師提出警告。

台北慈院身心科臨床研究醫師 蕭彣卉：「它的半衰期大概4到5個小時之後，酒精的濃度開始下降 ，它很短的時間之內 ，人體就會感覺到那種戒斷，就是所謂我們斷酒的，類似像反彈那樣子的效應，那原本是好睡很放鬆，反彈效應來了的時候就會，大腦反而是容易清醒。」

新光醫院精神科醫師 張舜傑：「擴張了這個淺睡期的部分，然後呢 讓深睡期，跟快速動眼期都減少，所以你就可以看到，身體的修復就減少了，那你那個鞏固記憶 ，修復情緒的這個部分的那個時間，也變少了 所以你就會發現說，喝酒幫助入睡 但是你會很容易淺眠，睡眠品質很不好。」

因為酒精會抑制掌控記憶、情緒調節的快速動眼期睡眠，進而影響記憶力和情緒，容易造成疲倦、無法專心、記憶力下降，而長期下來，還可能伴隨焦慮、煩躁，對於身體的影響，更是從心臟、消化系統、肝臟，都有關聯。

台北慈院身心科臨床研究醫師 蕭彣卉：「長期喝酒的人他可能會越睡越短，然後沒有喝酒的話沒有辦法睡覺，然後變成說 越來越依賴酒精，這些都是酒精會破壞睡眠的部分。」

新光醫院精神科醫師 張舜傑：「那我們知道如果你同時吃安眠藥，又喝酒的話那可能會有，藥物交互作用 ，其實是可能對身體有傷害的。」