7個「美胸運動」加上擴胸伸展，幫助消除副乳集中胸型，10分鐘練出漂亮胸型與零贅肉緊實手臂 | ELLE

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想穿上無袖背心、性感比基尼好好享受夏天的陽光，卻總是擔心擠出副乳會尷尬不自在？想改善副乳問題，必須先搞懂副乳生成的原因，做對運動練對部位，就能消除惱人腋下肉！以下推薦3部針對「消除副乳」的運動影片，每天跟做10分鐘就能感受到手臂變緊實、胸型也更集中漂亮！

• 改善副乳問題該做什麼運動？
• 暖身動作：開肩擴胸伸展
• 消除副乳動作：鷹手式
• 消除副乳動作：跪姿伏地挺身
• Coffee林芊妤的3招徒手集中豐胸術完整影片
• 消除副乳動作：啞鈴前舉
• 消除副乳動作：啞鈴飛鳥
• 消除副乳動作：啞鈴臥推
• Chole Ting集中胸型、消除副乳的啞鈴運動影片
• 暖身動作：手臂、肩膀擴胸伸展
• 消除副乳動作：椅子撐體
• 消除副乳動作：平板式+直手平板式
• 周六野的10分鐘豐胸、改善副乳運動影片

改善副乳問題該做什麼運動？

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後天形成副乳的原因有許多種，內衣罩杯不合適、長期姿勢不良…都可能導致副乳困擾，因此需要靠肌力訓練的幫助，像是伏地挺身、啞鈴運動及撐體向上等等，都是適合鍛鍊手臂及胸部，幫助胸型集中的運動

Coffee林芊妤的3招徒手集中豐胸術

香港爆紅瑜珈老師 Coffee林芊妤揭露5大「瘦肚子關鍵」練成纖細螞蟻腰

Chole Ting集中胸型、消除副乳的啞鈴運動

Chole Ting的啞鈴運動影片包含站立、平躺動作，可自由選擇是否要搭配啞鈴、水瓶幫助鍛鍊，10分鐘教妳如何集中胸型、改善副乳，觀看數目前已突破300萬大關！

周六野的10分鐘豐胸、改善副乳運動

亞洲帕梅拉周六野的10支超強燃脂影片「HIIT有氧、低強度高效瘦全身」一週練出馬甲線

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