上班超累怎提神？醫曝咖啡「聞比喝更有效」 簡單3招撐到下班
許多上班族一早都會昏昏欲睡，透過「喝咖啡」等方法來提神。不過，林口長庚胃腸肝膽科教授李柏賢對此就在臉書發文指出，國外有眾多研究顯示，咖啡其實並非只能用喝的，只要能夠掌握3個小步驟，即使單純拿來「聞」都可達到提神之效。
李柏賢醫師日前發文指出，近期有越來越多的研究證實，「聞咖啡」能讓人更清醒、更放鬆。其中，國外有一場實驗將受試者分成「有咖啡香」、「無氣味」2組，結果前者的推理測驗成績明顯勝過後者。他解釋，香氣本就能提升大腦注意力，加上受試者已有「我會更清醒」的預期心理，故展現出更優異的思緒與記憶力。
李柏賢表示，還有另外一項隨機對照實驗結果顯示，吸入5分鐘咖啡香氣的受試者，會有比一般人更高的工作記憶力與警覺心，而且還不會出現皮質醇或血壓升高的風險，是相當溫和且安全的提升方式。
李柏賢最後也列出3個「聞咖啡」的提神小撇步，並建議民眾們若下次遇到疲累、心煩等問題時，不妨沖杯咖啡，讓香氣充滿整個房間，或許就能喚醒自己的專注力、緩解壓力。
step1：早晨深呼吸
一早起床可先沖煮咖啡，並靠近香氣深吸5至10秒，啟動一天的專注模式。
step2：隨身聞香瓶
將咖啡豆裝入密封小瓶，工作卡關或情緒低落時打開聞一口，幫助提神醒腦。
step3：咖啡因敏感者也適用
只聞香、不喝咖啡，也能享受香氣帶來的清新與療癒，避免腸胃不適或心悸。
立即加入《TVBS娛樂頭條》LINE官方帳號，給你滿出來的八卦和娛樂大小事！