Janet、歐陽靖曝產後身材，媽媽們直呼「這才是真的！」

過去媒體總是愛報導某某女星在產後迅速恢復身材，光鮮亮麗出現在螢光幕前，大讚這些女星產前產後都沒變，著實羨煞不少網友媽媽，但事實上產後真能瘦這麼快嗎？Janet與歐陽靖都熱愛運動，體態維持得相當好，即使到懷孕後被人說變胖也不以為意，認為這就是當媽媽最性感的模樣。

Janet、歐陽靖露產後肚，給媽媽們溫情喊話

Janet生完二胎後，在臉書PO出生出第一胎與第二胎的產後照對比，直說自己比起生大寶Egan的產後身材，這次生完二寶Dylan後，身體各處都變得更加鬆垮，腹部還累積更多Dylan忘記帶走的「行李」。產後仍像懷孕4、5個月的模樣，讓Egan疑惑：「還有另外一個寶寶？」另Janet哭笑不得。

<翻攝自 Janet Hsieh 謝怡芬 臉書>

Janet接著說，花40個禮拜來「製造一個寶寶」，過程中有時候感覺很幸福，甚至會覺得自己好性感，但等到寶寶一出生後，晚上不睡覺在房間開趴的時候，再看一眼自己的身材，全身上下除了胸部變得更豐滿以外，其他則是一坨坨下垂的肉、更多皺紋、長出許多新的妊娠紋、屁股變得又大又垂，會突然覺得一點也不性感了，因為產後看起來依然像在懷孕。

但是，Janet樂觀表示，「我們花了快10個月的時間創造新生命，所以不要對自己太嚴格。」認為女人生產後要對自己好一點，我們都需要時間治癒、恢復、重建，再次變緊實，讓身體變成2.0新版本。要媽媽們一起加油，也呼籲爸爸們要多多鼓勵一下孩子的媽。

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<翻攝自 歐陽靖・裏東京生存記 臉書>

而在去年8月剛卸貨的歐陽靖也響應Janet的分享，自曝生產前及生產後20天的照片向所有媽媽們致敬，表示直到前幾個月都還在被別人指著肚子問：「妳什麼時候要生？」她用自身的例子給媽媽們喊話，「孩子住了十個月的『豪宅』不是一天兩天可以『拆遷』的！」

產後恢復身材不是比賽，先把自己照顧好再說

大多數的女性產後都會拼命瘦身，擺脫依然臃腫的腹部，但請妳們別忘了，孕肚經過40週的成長，除了脂肪變多以外，還有被撐大的子宮，想恢復成平坦的小腹當然需要一些時間。況且產後哺乳需要足夠的營養，也不建議節食瘦身，以免沒有奶水給寶寶喝。媽媽記得多給自己一點時間，別操之過急，不如參考以下3個既能照顧自己，又能「順便」慢慢恢復身材的方法吧！

1.餵母奶

哺乳會消耗媽媽極大的熱量，因為寶寶的吸吮動作可以促進媽媽體內的催產素，進而引起子宮收縮，可以讓子宮慢慢恢復正常的尺寸。再加上寶寶每吸吮1㏄的母奶，約能替媽媽消耗約莫1大卡的熱量，所以，如果寶寶喝100㏄的母奶，媽媽就等於消耗了100大卡的熱量。讓妳坐著不動也能消耗卡路里！

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2.喝溫開水

早上起床時喝1杯溫開水，可幫助排出體內毒素，同時也會提高體溫，進而提高新陳代謝的速率，燃燒卡路里。所以當妳口渴時，盡量喝溫開水，若覺得膩，可加幾片檸檬進去，檸檬還能幫助溶解脂肪組織。

3.添加辛香料：辣椒、薑、胡椒等

做完月子後，飲食方面比較不忌口，不妨在菜色裡加點香辣氣味的辛香料，像是胡椒、薑黃、肉桂、辣椒等，不僅能夠增加食慾、暖化身體，還可以增加新陳代謝，抑制脂肪囤積，減少攝取過多熱量，進而達到減輕體重的效果。但要注意，添加辛香料的烹煮方式，鹽巴的量也不宜多，以免水腫。

生養孩子對一個媽媽來說已經很不容易，奉勸旁人別再加諸過多期待，若無法給予實質上的幫助，至少別再用言語傷害她。

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