總是因為「得不到」折磨自己？也許你求而不得的，正是「狗狗眼中的巧克力」！
你是不是也經常因為「求而不得」而反覆內耗？明明已經很努力了，卻還是得不到想要的東西，於是開始懷疑自己、苛責自己，甚至把「得不到」視為自己的失敗。快一起往下看看面對「求而不得」時的6大自救心法！有些得不到的東西，就像「狗狗眼中的巧克力」，也許有一天回頭再看，你會發現那些曾經耿耿於懷的錯過，其實並沒有想像中那麼可惜！
你也常因為「求而不得」反覆內耗嗎？
人生最讓人難以釋懷的，就是那種「想要卻得不到」的痛苦，可能是喜歡的人沒有同樣喜歡你、努力許久仍然沒拿到想要的機會，又或者心心念念的一件事，最後就是沒有按照期待發生。於是我們開始糾結：是不是我哪裡做錯了？如果當初再努力一點，結果會不會不一樣？甚至看見別人輕易擁有自己求而不得的東西，又忍不住懷疑——為什麼偏偏我就是沒有？
圖片來源：《愛情怎麼翻譯？》
真正消耗人的，很多時候不只是結果不如預期，而是我們一直停留在那個結果裡，試圖找出一個能讓自己甘心的答案。然而，人生不是每一道題都有標準解答，同一套公式無法套用在每一道數學題，很多事情我們直到很久以後才會知道原因，有些甚至永遠不會知道。
圖片來源：《依然閃亮》
「求而不得」自救心法1：別反覆追問「如果當初」
一件事情沒有得到想要的結果後，我們很容易開始在腦中反覆重播整個過程：如果那天沒有說那句話就好了、如果面試時回答得更好，是不是就會被錄取？如果當初再主動一點，那個人是不是就不會離開⋯⋯但問題是，很多「如果」其實都像薛丁格的貓，根本無從驗證。你只是拿著已經知道的結果，回過頭替過去的自己挑錯，最後彷彿所有遺憾，都能歸咎於某一個沒有做好的自己。
圖片來源：《妳和其餘的一切》
但一段關係沒有結果，未必是因為你少做了哪一件事；一個機會沒有落到你身上，也不代表只要當初再完美一點就一定能得到。現實往往牽涉太多我們控制不了的因素，所以與其一遍遍模擬另一個版本的人生，不如把「事情沒有如願」和「一定是我哪裡做錯了」分開來看，停止無止盡地審判過去的自己。
圖片來源：《愛情怎麼翻譯？》
「求而不得」自救心法2：得不到的都是「巧克力」！
最近網路上有個很可愛的比喻：當你正在吃巧克力，身旁的狗狗眼巴巴地看著也想吃，你卻不會因為牠很想要就分牠一口。站在狗狗的角度，牠可能只知道「你明明有，為什麼就是不給我」，卻不知道主人之所以拒絕，恰恰是因為那個東西對牠而言是致命的。
圖片來源：《狗之聲》
而我們在面對「求而不得」時，其實也很像那隻一心一意盯著巧克力的狗狗，只看得見「那就是我想要的」，卻看不見得到之後的全貌。現在很遺憾沒能在一起的人，也許真的走進一段關係後才發現彼此並不適合；曾經非進不可的公司，幾年後回頭看，說不定反而慶幸當時沒有錄取。當然，我們永遠不可能預先知道每一次得不到究竟是不是件好事，但至少可以替自己保留另一種可能——也許眼前這塊讓你念念不忘的東西，恰好就是不適合你的「巧克力」。
圖片來源：《柔美的細胞小將3》
「求而不得」自救心法3：不是不給你，有些事情只是時機未到⋯⋯
說到狗狗，網路上還有人分享了另一個很有意思的體悟。主人在替狗狗煮東西時，狗狗總是在旁邊急得哼哼叫，像是深怕自己吃不到，但其實主人從一開始就在準備牠的那一份，只是食物還沒煮好，或剛起鍋實在太燙，所以遲遲沒有端到牠面前。狗狗看不見完整的進度，只知道「我現在還沒拿到」，於是急得團團轉。
圖片來源：《犬系戀人》
這也剛好補上「巧克力」比喻的另一面——那些還沒得到的東西，可能只是「時機未到」。比如想做的事情還沒成功、嚮往的生活尚未實現，甚至還沒有遇見期待中的感情⋯⋯我們都不必急著把「尚未發生」解讀成「永遠不會發生」，也許有些是不能給你的巧克力，又或者只是還沒放涼的晚餐，不需要因為一時得不到，就認定自己注定得不到。
圖片來源：《歡迎回到三達里》
「求而不得」自救心法4：別把「想要」慢慢變成「非要不可」
「我很喜歡他」和「我非得讓他喜歡我不可」，聽起來只差一點點，帶來的心情卻完全不同；「我真的很想得到這份工作」和「如果連這份工作都得不到，我是不是很失敗」，也是兩回事。前者是一個願望，後者卻不知不覺把某個結果和自己的價值綁在了一起。我們當然可以非常想要一件事，也可以為此付出很多努力，真正需要留意的是，那個「想要」是不是漸漸變成了「沒有它就不行」。
圖片來源：《我的偶像總裁》
當一個人、一份工作、一個目標被放大成幸福的唯一入口，求而不得自然會變得格外難以承受，因為失去的彷彿不只是那個選項，而是整個理想人生。喜歡可以很用力，努力也可以很認真，只是別忘了替自己保留其他可能。將兩者區分開來，就能替自己鬆綁許多求而不得的執念。
圖片來源：《我的偶像總裁》
「求而不得」自救心法5：允許事情「沒有按照你的劇本發生」
仔細想想，我們其實都偷偷替未來寫過劇本。期待自己幾歲以前做到什麼、覺得認真工作就應該換來升遷、認為只要足夠真心就能得到同等的喜歡，甚至連一段關係該往哪裡走，都可能早早在腦海裡排好了情節。於是當現實突然不照劇本演，除了失望之外，還多了一層「怎麼會變成這樣」的失控感。
圖片來源：《我的偶像總裁》
但努力和得到結果，本來就是兩件不同的事。我們能決定今天多準備一點、把喜歡說出口，或為某個目標再往前走一步，卻沒辦法決定對方的選擇和他人的評價，以及所有事情最後會落在哪裡。接受這件事並不是叫自己什麼都不要爭取，而是認真做好屬於自己的那一半，至於不在控制範圍裡的另一半，就允許它有不同答案。人生偶爾偏離原先想像的路線，不一定代表走錯了，相反地，很多新的可能都是在劇本被打亂之後才出現的！
圖片來源：《愛情怎麼翻譯？》
「求而不得」自救心法6：專注在「已經擁有」的人生
當我們越執著於得到某樣東西，視線就越容易只剩下那個缺口。明明生活裡還有很多事情正在發生，我們卻會不知不覺把「沒有得到」無限放大，比如少了一段感情，就覺得自己沒有人愛；錯過一個機會，就覺得過去所有努力都白費。但其實，人生裡少得到一樣東西，並不代表你就一無所有。把注意力重新拉回「我現在擁有什麼」，不是要假裝遺憾不存在，而是不再讓一個缺口，遮住整張人生的畫面。
圖片來源：《我的荒糖戀愛》
「求而不得」或許本來就是人生很難避開的一部分，我們也不需要每一次都瀟灑到說放就放。只是下一次又因為某件得不到的事反覆糾結時，不妨提醒自己：它可能是不適合你的巧克力，也可能只是一碗還沒放涼的飯。更重要的是，在等待答案、接受結果的同時，別忘了你手上其實還握著很多東西。沒有得到想要的一切，和一無所有，從來都不是同一件事！
延伸閱讀：把自己當偶像來愛！7個「追星式自愛」練習，為自己花錢、低潮時也要為自己應援
延伸閱讀：5個跡象表示你正在背負「情緒債務」——常因別人生氣而自責，明明很累卻還是答應幫忙