金門衛生局辦居家運動入門課程提升體能一起動起來

【勁報記者于郁金/金門報導】金門縣衛生局為提供民眾更簡便、低門檻運動方式，將於8月2、3日於社區辦理「體能促進：居家運動入門課程」，特邀具專業證照之高齡運動講師指導長者、體力衰弱者及病後復原者進行暖身、肌力、平衡與伸展等運動；課程強調簡單、安全且可持續居家運動設計，協助民眾建立良好運動習慣，營造健康生活型態。

衛生局說明，根據衛生福利部國民健康署106至109年國民營養狀況變遷調查結果，國人65歲以上肌少症盛行率高達34.1%；另依本縣112年65歲以上骨質疏鬆檢查結果，全體平均骨質疏鬆率為33.1%；而體力衰弱與病後復原期長者，若缺乏適當的身體活動，更容易導致體能退化、跌倒風險升高及生活自理能力下降；然而，許多長者面臨運動空間不足、資訊取得困難、或因動作不當導致受傷等問題，使得運動參與率偏低，進一步影響生活品質與健康狀態；為此，課程設計以「居家可行、動作安全、簡單好學」為核心理念，融合高齡友善原則，並邀請國民體適能指導員-小葛教練進行專業教學，提供緩和穩定、適合日常操作的運動指導。

本課程預計於尚義、庵前、東門、大洋及浦邊等社區辦理，邀請社區長者、體力衰弱者及其家屬踴躍參與；透過專業講師親自教導，運用家中空間與設備輔以簡易器材，協助民眾在熟悉環境中執行簡易可行運動動作，無特定場所及時間限制，可自行安排時間就地進行有效身體活動，提升心肺耐力與健康體能。

衛生局指出，本次課程有助於提升健康體能，並增進民眾對運動安全正確認識與自我健康管理能力；透過居家即可進行簡易運動模式，讓運動不再受限於場地與時間，人人都能輕鬆開始、持續運動；歡迎有興趣民眾踴躍參加，從日常生活中培養規律運動習慣，共同邁向更健康、有活力生活，相關課程資訊歡迎來電洽詢健康促進科，電話：082-338863 分機710李小姐。(金門縣政府提供照片)