現代生育殺手！研究男女生殖均有「塑膠微粒」，醫師推「5+3」生活法減塑
生活中塑膠微粒無所不在，瓶裝水、帶殼海鮮如蛤蜊等都曾檢驗出塑膠微粒，近年研究也發現，塑膠微粒可能會侵入血管、肺部、大腦等，進而發炎、誘發疾病，不僅如此，塑膠微粒也可能成為阻礙生育的兇手！
中西醫專家婦科觀點：陳曉萱醫師＆愛群生殖中心吳劭穎院長
最新研究：男女生殖體液都發現塑膠微粒，可能影響生育能力
今年7月「歐洲人類生殖和胚胎學協會」（European Society of Human Reproduction and Embryology, ESHRE）發表了一項研究，研究採取女性的卵巢濾泡液、男性的精液進行分析，結果發現，69%的女性卵巢濾泡液樣本有含有塑膠微粒，男性精液樣本也有55%含有塑膠微粒。
研究提到，塑膠微粒會引起體內發炎、自由基增加、DNA損傷、細胞衰老及內分泌紊亂，對於卵子或精子的質量都可能造成影響，並指出塑膠微粒為眾多可能影響生育能力的因素之一，建議避免接觸及攝入塑膠微粒。
其實不必過度恐慌！做好體內減塑排塑，淨化體質、遠離危害
現代社會上，需要藉由生殖醫療來圓夢的人愈來愈多，不孕除了和壓力、年齡等因素有關，我相信環境污染日趨嚴重也是原因之一。
但以塑膠微粒來說，就算平時再小心還是會不小心接觸到，無論是正在備孕或為了養生保健，民眾都不必太過恐慌，只要養成以下好習慣，減少接觸，促進代謝，避免大量塑膠微粒累積在體內，就有助於減低健康危害。
5個好習慣，為體內減塑
1.雙手容易接觸到塑膠製品，因此吃東西前一定要洗手，避免用手拿取食物。
2.盡量不要用塑膠袋或外帶餐盒盛裝食物，自備環保餐盒餐具會更好。
3.使用研究證實可以濾除塑膠微粒的濾水器，不只有飲用水需要嚴格把關，用來洗菜、煮食的水也建議都要過濾。
4.海洋中也有塑膠微粒污染，食用蛤蜊、牡蠣等帶殼海鮮之前，可以用50℃溫水吐沙2小時，降低污染風險。
5.下雨天要撐傘，不要淋雨，雨水中也曾檢驗出塑膠微粒。
3大重點，幫助體內排塑
排出體內塑膠微粒的主要管道，就是尿液和糞便。
多喝水：要促進體內的塑膠微粒排出，最簡單的方法就是多喝水，記得別喝瓶裝水，喝自家過濾煮沸過的白開水就可以了，外出時可以自備保溫瓶及開水，就不會因為一時口渴而購買瓶裝水或飲料。
補好菌：研究發現，益生菌不僅能幫助調節腸道細菌叢，特定菌株如Lacticaseibacillus paracasei DT66、Lactiplantibacillus plantarum DT88還能吸附塑膠微粒，將塑膠微粒聚集成比較大的顆粒再經由排便排出，有興趣的朋友可以試試這兩種益生菌，或是經由飲食養好腸道就會自然產生好菌。
養好腸：每天的蔬菜攝取量要足夠，可以多吃十字花科蔬菜，每星期吃到7-10種不同顏色的蔬果，攝取足夠膳食纖維可以幫助排便，膳食纖維也可作為好菌的食物，幫助好菌定殖在腸道內，豐富植化素也有利於體內抗發炎。
養孕專家中醫院長 陳曉萱
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