防止大腦被AI外包怎麼做？練習「醜陋的初稿」自己寫！三招教你超好用

之前有幾次，ChatGPT 斷線的時候，朋友笑著對我說，可以下班了。聽起來像是玩笑，但我卻有點緊張：從哪時候開始，我們連寫一封信、打個文件，沒了 AI 就一片空白？

就像我習慣了 Google Maps 後，就再也記不住路線，大腦自動把這件事情外包。AI 可以讓我們外包的事情何其多，多到有一天，我們可能會成為「大腦萎縮」受害者。

為什麼 AI 會讓我們變笨？

1. 大腦天生愛偷懶

要有工具能夠代勞，大腦就會傾向減少相關的神經迴路運作。這原理就跟健身一樣：如果你不去健身房，肌肉就會萎縮；同樣地，當你習慣把所有的思考過程都「外包」給 AI，你的批判性思考能力與邏輯架構能力就可能退化。

2. 失去了「學習的奮鬥」

真正的成長，往往發生在我們感到「有點吃力」的時候。那個絞盡腦汁、苦思冥想的時刻，正是大腦正在建構新突觸、強化連結的過程。AI 的強大在於它能瞬間消除這些困難，給出完美答案，但代價就是我們跳過了那個最珍貴的「深度學習」過程，失去了智力上的鍛鍊機會。

3. 招找回思考主控權

為了避免大腦「肌肉萎縮」，我們可以在使用 AI 的流程中，加入三個刻意練習：

第一招：「醜陋的初稿」自己寫

面對新的任務或文件撰寫時，強迫自己先花 20 分鐘進行「純人工」思考。 不要一開始就打開 AI 對話框，先自己在文件中寫下大綱、策略觀點，甚至是幾句破碎不成文的句子。這個動作的目的是為了先「刺激你的神經網絡」，讓大腦先熱機。等到你有初步想法後，再開始運用 AI 來完善、修飾這些想法。確保是你「利用」AI 來優化，不是直接讓 AI 取代你的大腦。

第二招：讓 AI 當「多維度決策」的夥伴

真正的職場難題從來不是單一維度的線性問題。不要只問 AI「標準答案」，而是讓它成為你的模擬對練對象。

你可以要求 AI 模擬真實職場中錯綜複雜的限制條件（例如：預算縮減、跨部門衝突、時間緊迫），請它從不同角色的立場提出挑戰。透過這種方式，AI 就是訓練判斷力的教練，而不是只會吐出答案的機器。

指令範例：
我有這三個互相衝突的目標（預算砍半、時程縮短、品質不變），請模擬一個情境，讓我決定該犧牲哪一個，並說明理由。不要直接給我建議，讓我先做決定。

第三招：AI 協作的文件，自己複述一遍

為了避免發生「AI 寫得很完美，但開會時老闆一問你卻答不上來」的窘境，你必須進行「再內化」的動作。 利用「間隔重複」的學習原理，在向客戶或老闆報告之前，試著先把 AI 生成的文件內容，用自己的話向 AI 解釋一遍，或者請 AI 扮演老闆/客戶來刁難你。透過「輸出」的過程，將 AI 提供的資訊，轉化為你自己的知識。

以上方法你可以透過訂閱《一天一AI》日報，得到實用的AI技巧！歡迎回信跟我聊聊，或是許願也可以喔～

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