Luna馬大腿怎麼瘦？減肥大全詳細「瘦腿按摩」傳授，小腿線條跑出來！
圖片來源：Ｌｕｎａ ＩＧ
f(x)Luna減肥到底怎麼減的？從前的馬大腿稱號完全擊敗，不但三餐上分成淡季、旺季、超旺季，特別是腿部線條還有獨家按摩方法，更親自傳授瘦腿方法，一起來看看吧!
Luna瘦身三餐分3季節：淡季、旺季、超旺季
Luna表示女子團體的三餐是照著活動時期來分的，首先是淡季(就是沒有活動的時候)，三餐以「簡單吃」為主，早上2片起士、2顆雞蛋，晚上則以控制碳水化合物為目的，盡量多吃蔬菜。
▼旺季：另一個時期就是旺季，也就是所謂的準備回歸時期，她表示這時候的女明星「真的不能吃東西！」一整天只能以水果為主，就是草莓、番茄、蘋果汁、2個烤地瓜、柿餅為主，並多以為消水腫的成效食品為主來吃。
▼最後一個是超旺季(就是活動時期)：真的聽了很不可思議，早上先將「綠茶、一瓶水、２顆檸檬」融合攪拌，一天中只能喝那一瓶水！（只能說當女明星真的好累～光是平常上班回家就想吃雞排犒賞自己）
Luna私藏飲品：超強消毒素果汁製作
從當年的馬大腿Luna變成纖細苗條的身材，讓多少人羨慕！除了曾經公開自己的淡季、旺季三餐食譜外，還私下介紹自己的消毒素果汁喔~表示這飲品可以將身體的毒素快速排出，同時還能控制食慾！
消毒素果汁方法：蘿蔔(100g)和蘋果(150g)打成汁，香蕉(50g)和香茅一條進攪拌機攪碎，再把兩個加起來攪拌即可。
Luna超簡單排毒運動，就靠一顆小棒球！
Luna還大方公開自己私人的排毒小方法，她表示臀部摺疊的位置，就是女性排除毒素的地方，可以拿出棒球或是相似硬度大小的球體，並將棒球放在摺疊的下方，讓身體左右擺動按摩，就可以排除身體的毒素。
下一頁教大家Luna按摩腿部的詳細解說喔~
一、按摩４步驟，解放小腿腫脹
首先會在骨頭的側方摸起來會有點凹凸不平，利用大拇指「按壓」方式放鬆這個區域很重要，大約15分鐘即可(下圖1)。接著加強力道，使用雙手的四隻手指頭按壓(下圖2)。建議接下來的步驟可以先塗抹保濕身體乳，使用兩隻大拇指在剛剛同個位子，「推」的方式從上往下滑動，再從下往上滑動(下圖3)，最後手握拳，利用關節處由下往上推動大約20下。
圖片來源：Luna's Alphabet루나의 알파벳截圖
▼看看右腳效果~腫脹的部分就會緩和很多喔！
圖片來源：Luna's Alphabet루나의 알파벳截圖
二、大腿按摩2步驟，完美線條輕鬆出來。
接著是大腿的部分，最重要的地方就是小腿與膝蓋交接處，同樣利用握拳的關節處在此處打圈按摩(左下圖)，最後用兩隻手的關節處在大腿的正面和兩個側面，由下往上的推動，各20下即可(右下圖)。
圖片來源：Luna's Alphabet루나의 알파벳截圖
▼看看～線條是不是都出來啦!這一套的按摩要天天做喔~Luna可是維持了一個月，才分享給大家的。
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