瑜伽課好多，哈達瑜伽和艾揚格瑜伽的差別是什麼？

大家對於瑜伽的印象是什麼呢？「都在凹折身體，我不行啦！」「那個是女生練習的！」「可以得到身心平靜。」瑜伽課百百種，這些課程之間的差異到底是什麼？讓我們從瑜伽的發展來理解！

哈達瑜伽是什麼？

哈達瑜伽嚴格來講並不能算是一種派別，它是我們目前各類型瑜伽練習的起源。梵文「哈達（Hatha）」一詞意為「力量」，「哈（Ha）」意指太陽，而「達（tha）」意指月亮，合在一起即是陰陽結合、平衡，也是我們練習的目標。

哈達瑜伽的練習，結合了體位法與呼吸法，將呼吸有意識地帶入不同的體式動作中，一般來說，會是一個一個體位法單獨的練習，老師會有較多時間解釋每個動作細節，初學者也不會因為不熟悉而跟不上，它的益處不僅僅在於肌肉與骨骼間的鍛鍊，同時也能平靜思緒和心靈，讓身心達到平衡。

艾揚格瑜伽是什麼？

艾揚格瑜伽則是瑜伽練習中的一個派別，由B.K.S. Iyengar所創，起源於哈達瑜伽，強調姿勢的精確性。由於在教學中接觸到一些特殊族群的學生，像是身體有傷痛、年長者或是癌症病患等等，為了因應學生的需求，他開始思索內在與自然的結合、研究體位法對整個身體的影響，甚至包含皮膚等非常精微的感受，開始創造治療和康復的姿勢。在艾揚格瑜伽練習中經常使用許多瑜伽輔具，像是瑜伽磚塊、繩子、木棍、椅子，來幫助我們校正姿勢，或是延長停留時間，對於想對體位法有更精微細緻的感受者有極大的幫助。

簡單來說，哈達瑜伽是所有瑜伽的基礎，無論是初學者或練習一段的人時間都能找到合適的課程；艾揚格瑜伽則是會特別專注在更為細緻的練習，會運用大量的輔具幫助身體更精確地進入動作！

我該如何選擇適合自己的課程？

了解完哈達與艾揚格瑜伽，我們又該如何選擇自己合適的瑜伽課程呢？我們可以簡單地根據以下兩個步驟選擇出適合自己的瑜伽課程！

1. 理解自己的狀態

理解自己的生活狀態和練習經驗，如果是初學者建議可以從哈達瑜伽開始嘗試，奠定基礎、感受身心；如果想對練習有更精微的感受，則可以選擇艾揚格瑜伽練習看看，艾揚格的練習方式較為嚴謹、有紀律，是很有幫助、充實的課程，但如果人生中第一堂課選擇這樣的練習，很有可能會被嚇到（笑）！

2. 篩選出合適的，規律的練習
在感受完各種課程之後，選擇自己有感的、喜歡的空間氛圍、能帶來啟發的老師、能負擔的課程費用，持續的練習，相信這樣的練習肯定會為我們的生活、身心帶來幫助！

幫大家做個小總結，理解自己、嘗試課程，用心感受、規律練習！接著就可以迎接練習後的改變了！