「經期亂+失眠爆增」小心更年期來襲！營養師激推：5食物＋5保健品撐住荷爾蒙，還能變年輕！
你最近是不是經期亂到不行、動不動爆氣、還一夜醒好幾次？別懷疑，這很可能是更年期前兆！其實不一定要靠藥物，吃對天然食物＋搭配正確保健品，就能穩荷爾蒙、改善情緒、加速代謝還能防老。這篇幫你整理「5種熟齡必吃食物」＋「5種營養補品」，讓你逆齡不卡關！
吃豆不爆氣！豆製品+大豆異黃酮穩定荷爾蒙
經期大亂、情緒爆炸時，記得吃豆救自己！豆腐、豆漿、毛豆等黃豆製品富含大豆異黃酮，可緩和女性荷爾蒙波動、舒緩熱潮紅與易怒。若平常攝取量不夠，也能搭配大豆異黃酮保健膠囊補足，穩定經期、心情與膚況一次搞定。
私密處保養靠蔓越莓＋益生菌
私密處反覆感染、易發炎？別忽略更年期的潛在問題！藍莓、蔓越莓含花青素抗氧化，幫助維持卵巢功能與泌尿道健康。推薦搭配含蔓越莓＋益生菌複方的保健品，防護力更升級，不只保私密還能養腸胃，內外都年輕。
堅果+CLA共軛亞麻油酸＝燃脂救星！
代謝變慢、小腹凸出是很多熟齡女生的痛點。每天吃點杏仁、核桃、腰果，不只能補維生素E與好油脂，還能抗發炎、穩血糖。想更進階，選擇含**共軛亞麻油酸（CLA）**的保健品，有助於加速脂肪代謝、提升基礎代謝率，體態輕盈不再只是夢！
魚油補腦＋抗發炎！鮭魚配Omega-3超關鍵
最近老是腦霧、健忘、精神不濟？該補「油」了！鮭魚、鯖魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，有助於抗發炎、穩定情緒。怕吃不夠，選擇高濃縮的魚油或藻油膠囊也行，幫你顧情緒、顧腦力，讓你越熟齡越清醒！
B群＋鐵超重要！紅肉菠菜助眠＋補氣
手腳冰冷、臉色蠟黃、失眠多夢？其實可能是缺B群＋鐵！平時多吃牛肉、蛋黃、菠菜補鐵與葉酸，能有效改善疲倦與睡眠品質。搭配補充活性B群＋有機鐵複方保健品，幫助神經傳導、提升能量代謝，讓你白天超有勁、晚上一覺到天亮！
封面&內文圖片來源:Shutterstock
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