不是開燈！「睡覺1現象」竟是奪命符　醫示警：中風、心血管疾病風險增

每天睡眠是人體的修復期，但也要小心不要反而造成身體的負擔。醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發布貼文，表示白天熱很多人知道要防曬、補水。但真正容易被忽略的，是晚上依然很熱。當夜晚氣溫降不下來，人體就失去了最重要的「散熱修復時間」。

黃軒指出，研究顯示，夜間高溫本身就是死亡率的獨立危險因子，即使把白天的高溫影響納入分析，夜間高溫仍會增加全因死亡、心血管疾病及中風等風險，「夜間高溫比你想像更危險」。

至於為何「熱夜」會比白天更危險？原因是白天流汗散熱後，人體原本期待晚上核心體溫會下降、心跳變慢、血壓下降、修復受損細胞、深層睡眠恢復體力。但若是夜晚仍維持高溫，身體就像一台一直高速運轉卻不能關機的引擎。

結果可能會出現持續脫水、心臟負荷增加、腎臟血流下降、發炎反應持續、睡眠品質變差，連續幾個夜晚累積後，風險會越來越高。黃軒透露，在熱夜下如果出現早期警訊，就不要再硬撐，包含「頭痛、頭暈、一直覺得累、噁心、心跳加快、大量流汗、尿量變少」。

不過，如果已經出現「意識混亂、昏倒、抽搐、體溫超過40°C」就要立刻就醫。最後，他也提醒睡覺時冷氣26至28°C、搭配電風扇循環、睡前補充水分、沖個涼再睡。若家中有長輩，睡前一定要多看一眼。

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