減肥喝酒可以嗎？喝什麼酒不會胖？不想長肉就要避開這3大地雷

雖然說想減肥就要先戒酒，小S減肥、小禎減肥都是從戒酒開始，但喜歡小酌兩杯的姊妹~還是需要酒精的慰藉！那麼，減肥期間可以喝什麼酒不會胖呢？以下來解答！

減肥不能喝什麼酒？啤酒、葡萄酒、日本清酒都是減肥地雷

想在減肥期間喝酒，選擇的酒類就非常重要！啤酒、葡萄酒、日本清酒就是三大隱藏地雷！啤酒是利用澱粉水解、發酵產生糖分後製成的酒精飲料，一天2瓶喝下去熱量直接超標！啤酒還容易勾起食慾，是最肥的酒精飲料！第二是葡萄酒，雖然熱量不高但含糖量高，建議一天不要超過半杯；第三種是日本清酒，120ml約含有8g碳水化合物，熱量高於白酒和葡萄酒！結論，減肥期不應喝釀造酒，釀造酒是穀物和果汁經發酵後的產物，含有大量糖分，不適合減肥期喝。

※未滿十八歲禁止飲酒！喝酒不開車！飲酒過量，有害健康※

減肥可以喝酒嗎？喝什麼酒不會胖？

如果真的想要在減肥期小酌兩杯，可以選擇蒸餾酒，蒸餾酒是把釀造酒蒸餾後，將酒精等揮發成分濃縮的產物，糖分已經被去除，減肥期可以適量喝一些，而蒸餾酒的選擇有威士忌、白酒、白蘭地、伏特加、燒酒。

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喝酒為什麼會變胖？下酒菜是關鍵

為什麼大家都說喝酒會變胖？除了某些酒熱量偏高之外，真正最大的關鍵還是在喝酒時搭配吃的東西！因為酒精會刺激食慾，即使不餓也會想吃東西，在酒精的作用下，也更傾向選擇高油脂高碳水的食物！減肥期想喝酒不變胖，建議可以這樣做：
1.先吃點東西墊墊胃再喝酒，空腹酒精吸收快，容易醉對身體傷害也大。
2.喝酒時多喝點水，加速酒精代謝，第二天清淡飲食。
3.把下酒菜換成蔬菜或低脂蛋白質，例如沙拉、雞肉。

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圖片來源：達志影像/shutterstock

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