怕孩子長不高？兒科醫曝「這2時間點」絕對不要喝飲料吃甜食！
顏色鮮豔的糖果、巧克力、蛋糕等各類甜食，還有充滿色素但超好喝的飲料、汽水，要孩子全部戒掉真的很難啊！
2時間點勿踩雷
不少家長擔心，這樣小朋友會不會長不高……儘管答案心知肚明，但爸爸媽媽們仍想求一份心理安慰。
針對這點，兒童遺傳內分泌科醫師陳菁兒貼心解答：「至少，這兩個時間點是絕對不要喝飲料和吃甜食！」
時間點一：小朋友放學回家，還沒有吃晚餐之前
陳菁兒表示，因為這時候，在肚子空空、沒有食物的狀況下，孩子一喝含糖飲料、吃甜食，糖分馬上就會被吸收，血糖也會立即升高，並且壓抑生長激素達2個小時。
時間點二：睡前的宵夜時間
還記得我們人體什麼時候生長激素分泌最多嗎？答案是：「睡覺前！」
陳菁兒解釋，晚上10點到半夜2點的時候，是生長激素分泌最旺盛的時刻；在這之前，如果我們一樣喝飲料、吃甜食，血糖一升高，就會把原本要升高的生長激素，又壓下來了……
所以這兩個時間點，喝飲料和吃甜食是最可怕的。
睡前很餓怎麼辦？
有許多家長好奇，若睡前喝牛奶，算不算是喝含糖飲料呢？
陳菁兒指出，大原則是睡前2小時盡量不要吃太多高糖飲食（含糖飲料、餅乾甜點等），如果孩子真的好餓，可以吃些低糖或蛋白質，像是鮮奶和水煮蛋等。
若想吃水果，則建議可以早點吃，或是吃比較不甜的水果，像是芭樂、水梨、草莓、酪梨等。
孩子身體正在成長，好像隨時都在餓，但真正吃的又不多，著實難拿捏。（小編家兒子就是這麼難搞……）
下次孩子若想吃甜食、喝飲料，記得避開這兩個雷點時間，睡前也盡量不吃零食，才能幫助孩子好好長高！（筆記）
本文由【陳菁兒】授權，未經同意禁止轉載。
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