就是戒不了糖？過來人曝「1習慣」更重要：取代糖地位
生活中心／陳冠宇報導
隨著健康飲食觀念盛行，很多人都開始戒糖，降低糖份的攝取量，不但能甩開肥胖，還能降低罹患疾病的風險，不過對許多「無糖不歡」的人來說，戒糖卻沒有那麼容易。近日有網友好奇發文，想知道大家都靠什麼替代品來取代糖，引起熱烈討論。
一名網友在PTT八卦板發文，透露自己從小就離不開糖，曾經一晚吃了10根紅豆冰，到高雄念書時，吃飯更是一定要配飲料，不過隨著年齡突破30歲大關，他也開始感覺到糖影響了身體的自癒能力，開始戒糖又會感覺精神不濟，好奇「戒糖的人都靠什麼取代？」，希望網友們分享糖的替代品。
對此，網友們紛紛留言「自己泡黑咖啡」、「無糖的各種茶」、「無糖可樂或是檸檬口味氣泡水」、「先從少糖開始，一杯飲料稀釋成兩杯三杯，慢慢就能接受無糖，不過我戒了糖沒戒飲料」、「基本上都喝無糖紅茶，假日早餐才會喝有糖紅茶」、「推氣泡水」、「慢慢降看看，久了你就會感覺太甜吃起來很怪、很不自然，感覺不太對勁」。
也有人建議可以培養運動習慣，「長時間的運動，一次走跑個2、3小時最有效」、「戒糖代表還是想吃喝，多運動多喝水就好了」、「運動啊！讓腦內啡取代糖的地位」、「跑步多喝水灌滿1000再吃蛋跟嫩雞肉」、「我每天跑步或游泳一小時，再加無糖茶，會比較不想吃甜食」，透過運動和飲食控制雙管齊下，可能會比單純戒糖更容易收到效果。