鼻子過敏怎麼辦？台北木棉花雪讓過敏大爆發，中醫師5個飲食療法改善：雞湯這樣吃效果不輸維他命
生活環境影響，外加上忙碌的工作步調，讓現代人八成具有過敏體質。無論妳是眼口鼻過敏，亦或者季節性過敏，甚至呼吸道、腸胃過敏等，過敏症狀複雜且多元，發病起來更是讓人困擾不已！尤其近日不只正值「換季過敏」高峰期，台北滿天飛的木棉花雪更是讓過敏兒苦不堪言！到底你我該如何於日常生活食補改善、舒緩症狀？這次特別請教：京都堂中醫診所－林巧薇醫師專業解答過敏食補方針。
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改善過敏要先顧好「腸胃」
Polina Tankilevitch@pexels
過敏的根源是「體質」，除了從不同方面的過敏症狀尋求醫師的診治外，以中醫觀點來看，要有效緩解、改善過敏體質，還得從「養好健康腸胃」做起！林巧薇醫師分析道：「中醫有一個蠻經典的方子叫做『玉屏風散』，它的組成就是黃耆、白朮、防風有時會再加點生薑。這些藥材都可以增加抵抗力；其中生薑本身更可促進消化機能。中醫認為肺與大腸『相表裡』，今天大腸顧好了，你的肺臟系統例如呼吸道，也會跟著健康起來。」
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日常過敏食補活用「雞湯」
HM Grand Central Hotel@pexels
除了依循中醫養生方針尋找解決過敏的方法，日常食補方面，林巧薇醫師則建議：藥膳雞湯是項不錯的選擇！「預防換季過敏，食補方面我會著重在抵抗力，包含：胃氣、呼吸道的調養。食材首選會是黃耆、黨參這類的藥材，另外也可以煮個雞湯，加入黃耆、黨參、防風等中藥材，以及胡蘿蔔等等，來補中益氣、補養體力。」
鼻子過敏需要「補氣」
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過敏性質、病症多元，其中最常見的便是「鼻子、呼吸道過敏」。針對呼吸道過敏延伸而來的鼻塞、鼻涕、搔癢等症狀，林巧薇醫師點出：「補氣補血」是改善症狀的根本！「『鼻過敏』基本質上也是一種失血過多的狀態。當鼻腔黏膜水腫再嚴重一點，也容易引發：手腳冰冷、夜尿問題，這時便建議考慮可以溫陽化氣的『衡膳飲』，裏頭有含『桂枝』有助於改善身體機能的抵抗力。」
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過敏患者「洋蔥式」穿搭很重要
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不光飲食、養生調理是改善過敏體質的根本之道，日常生活習慣中也有著許多「養體小技巧」需加強留意。林巧薇醫師分享：「首先，生活習慣上建議『洗完澡一定要立即吹頭』；再者外出時建議採用洋蔥式穿搭：裏面穿一件薄衣物外面一層一層的加外套，如此一來能避免風寒引發頭痛，以及溫差大影響皮膚調節等情況。」
習慣「熬夜」小心過敏長期纏身
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最後一點，林巧薇醫師也特別強調，不論透過飲食、生活保暖習慣、中西醫調理等方式改善過敏症狀，最重要的健康觀念依舊是「不能熬夜」！醫師補充：「熬夜晚睡非常的傷陽氣，久而久之過敏的情形會更加的嚴重，也容易發胖。」
換季過敏養生常見問答
Q1：換季過敏期間，飲食上最該避免哪些食物？
A：換季期間若鼻過敏、皮膚癢或腸胃敏感較明顯，建議先減少冰品、冷飲、生食、油炸物與過甜點心，這些食物容易影響腸胃消化與濕氣代謝。台灣春夏濕熱、秋冬溫差大，若本身屬於容易鼻塞、流鼻水體質，可改以溫熱湯品、熟食蔬菜與清淡蛋白質為主，讓腸胃負擔降低，也有助於穩定過敏反應。
Q2：黃耆、黨參、防風雞湯可以天天喝嗎？
A：藥膳雞湯屬於日常調養型食補，但不建議天天大量飲用。一般可依體質與季節，一週約1至2次作為保養即可；若正在感冒發燒、喉嚨痛、口乾舌燥，或體質偏燥熱者，建議先暫停補氣類藥膳，避免越補越上火。若有慢性病、懷孕、正在服藥，食用前最好先諮詢中醫師。
Q3：鼻子過敏的人，早上起床可以怎麼快速舒緩？
A：早晨是鼻過敏容易發作的時段，建議起床後先避免立刻吹冷風或喝冰水，可用溫水潤喉、熱毛巾輕敷鼻翼兩側，並以溫和方式清潔鼻腔。若室內濕氣重，台灣家庭可搭配除濕機，將濕度維持在舒適範圍，床單、枕套也建議每週清洗，減少塵蟎與棉絮刺激。
Q4：過敏體質的人適合運動嗎？會不會讓症狀更嚴重？
A：適度運動有助於促進循環與提升身體調節能力，但過敏發作期不建議進行高強度運動。若遇到木棉花、空污或花粉量較高的日子，戶外慢跑、騎車可能刺激呼吸道，可改成室內伸展、瑜伽、快走或低強度肌力訓練。運動後也要盡快擦乾汗水、吹乾頭髮，避免風寒與溫差加重不適。
Q5：過敏患者日常穿搭除了洋蔥式穿法，還要注意什麼？
A：台灣換季常有早晚溫差與冷氣房問題，過敏體質者除了洋蔥式穿搭，也建議隨身準備薄外套、圍巾或口罩，保護頸部、鼻腔與呼吸道。貼身衣物可選擇棉質、透氣材質，減少粗纖維、羊毛或過度悶熱布料刺激皮膚。外出回家後可更換衣物、清洗臉部與手部，降低花粉、灰塵殘留。
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