長者口腔肌少症 咀嚼費力影響進食

長輩肌肉流失較快，很容易跌倒受傷，但是你知道口腔也會有肌少症嗎？口腔肌肉一旦太少，就會導致咀嚼困難，連帶影響吞嚥和消化，對老人來說，很可能因為吃不下東西，影響身體健康。

吃東西吃得津津有味，細嚼慢嚥再吞下去。但其實這位70歲的林阿媽，先前有咀嚼問題。

高醫附醫神經內科醫師陳俊鴻：「她之前是在咀嚼方面，她的咬合力不足，本身也因為這樣，造成她在吞嚥上面，吃東西比較有一些障礙。」

林阿媽：「要嚼那個口香糖 就不好嚼，他(醫生)就說嚼，剛開始先嚼20下 或40下。」

咀嚼口香糖測試口腔肌力的表現，許多人都有聽過高齡肌少症的風險，但是卻不知道口腔也會有肌少症。

高醫附醫神經內科醫師陳俊鴻：「一旦他在咀嚼方面出了問題，它(食物)沒有辦法變成，適當的軟硬度跟大小的時候，也會影響我們吞，包括食物的攝取 都會有影響，這樣造成營養上面的攝取，也會連帶 所以這也影響到，我們全身的問題。」

「用牙根 後根咬壓舌板，左右各4下。」

配合壓舌板做吸咬的動作，來達成口腔肌力復健，這樣的健口操，醫師建議每天兩次，訓練舌頭的肌力表現。

高醫附醫神經內科醫師陳俊鴻：「這樣的訓練，可以讓肌肉本身的體積，變得比較大，變得力量也(比較大)，質跟量都同時的提升，這樣的話對於咀嚼方面，就會有比較好的功能。」

為了改善高齡長者的生活品質，中華長照基金會建立社區中高齡居民，肌肉骨骼及老化疾病預防計畫，目前已經幫助了至少800位民眾。

高雄醫學大學公衛系教授楊俊毓：「我們希望能夠達到，提升社區民眾肌肉的功能，還有改善他們的口腔健康，還有能夠降低慢性病的風險，更重要的是 要讓他們，能夠提升他們的健康適能。」

台灣今年即將進入超高齡社會，高齡健康議題勢必會擴大，希望藉由社區診療，協助更多的長者維持健康，也維持最基本的生活品質。