盤點10款情侶「核心運動」，做完到底是我愛你vs我恨你！
如果你很幸運跟的另一半被關在家中，一起WFH的話，在這天先放下你的帕梅拉健身影片，當然也請你的男友放下手遊，來場雙人的「核心運動」菜單吧！
我們將介紹兩人可以一起做的常見核心運動包含仰臥起坐、捲腹、棒式…等。兩人一起鍛鍊核心運動好處多多：增加感情、促進性能力、殺時間…減肥只是順便！
情侶核心運動1：雙人仰臥起坐
作法: 說到雙人練核心運動，大家腦中應該都會浮現韓劇《秘密花園》玄彬與河智苑的經典仰臥起做親親的戲碼！
但實際上由外國健身教練LISA跟老公示範「雙人仰臥起坐」怎麼跟韓劇演的不一樣拉！
兩人也在此核心運動中因為親不到而笑場呢！
情侶核心運動2：高棒式
作法: 核心運動中常見訓練「棒式」一人做高棒式拍肩，另一人抬起做棒式者的腳，可以自行將對方「增加難度」！抬越高就會越有感！
情侶核心運動3：深蹲+高抬腿
作法: 想要減掉腹部脂肪，高抬腿就會是很好的核心運動！一人做深蹲，一人做高抬腿，也可以幫對方增加難度，把手抬高一點，做抬腿的人就必須盡可能的跳高一點！
情侶核心運動4：交替碰腳尖
作法: 自己做核心運動時，常常會有想要放棄的念頭！拉個人一起來做的話會更有動力！身體躺在地上/瑜伽墊上，下半身家捲曲將槓片放在小腿上，像是捲腹的方法，將上半身捲起，用手去碰腳跟！
(注意:避免槓片掉落砸傷，槓片可省略！)
情侶核心運動5：捲腹+單抬腿
作法: 拿高槓片，將一腿抬起後，身體捲起盡量靠近抬起的腿部，腿放下後身體也跟著下躺呈現一字型，再換另外一腿。
情侶核心運動6：交替捲腹
作法:捲腹是最普遍的核心運動的一種，主要鍛鍊腹直肌，平躺在地面後，微微捲起上半身，肩膀離地，集中訓練腹部的動作。兩人對坐利用腿伸出去的斜度，增加側邊腹肌鍛鍊強度。
情侶核心運動7：棒式拍肩+拍手
作法:兩個人面對面呈現高棒式，先自己拍肩後，再跟對方拍手！記得不要拍太大力，免得造成對方不穩！
情侶核心運動8：俄羅斯轉體+傳枕頭
作法:俄羅斯轉體可以加強側腹的訓練，身體呈現v字型，膝蓋彎曲踩穩地面，之後讓身體向左、向右帶動，透過傳遞枕頭的方式加大扭轉時幅度，增加運動強度。
情侶核心運動9：引體向上
作法:健身房關閉、不能去公園，透過雙人核心運動也可以做出「引體向上」的感覺。一人先躺在另外一人的雙腿間，兩人手牽好之後，下方的人可以用引體向上的方式將自己撐起，支撐的人順便訓練上半身穩定度(想像自己是台穩定的機器吧！)。
情侶核心運動10：胸推+伏地挺身
作法: 一人躺在地上，雙腳著地，一人在上方，兩人把手握緊之後，下方的人可以做胸推，上方的人保持身體放鬆想像自己是槓鈴跟著上升與下降。上升後可以上面的人可以做一個伏地挺身，兩個人交替進行。
Women's Health美力圈SAY
上述的核心運動不僅適合情侶，在家裡也可以邀請家人／室友一起練習核心運動，讓疫情期間腰圍不失守的秘訣就在這！
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