久咳超過2週別輕忽！醫師教你一呼一吸養好肺

根據衛福部2024年十大死因統計，與肺部有關的疾病就占三項之多，除了第一大死因癌症中死亡率最高的肺癌，肺炎排名十大死因第三名，慢性下呼吸道疾病則名列第八。隨著年紀愈大，肺炎、肺阻塞或氣喘的風險也跟著提高，平時如何養肺、及早察覺異常，更顯重要。

臺北醫學大學附設醫院胸腔內科醫師周百謙表示，呼吸道是人體與外界交流最密集的器官，空氣污染、過敏原，甚至溫度、濕度變化，都可能透過呼吸道影響肺部。若出現胸痛、胸悶、咳嗽等症狀，可至胸腔科檢查，透過X光、抽血或肺活量檢測進一步判斷。
尤其久咳不癒超過兩週，痰色變黃、綠或黑色，甚至出現血痰，或夜間咳嗽到無法睡覺、體重降低、食慾變差，都應盡速就醫。周百謙提醒，肺部腫瘤初期可能沒有明顯症狀，等到出現非典型症狀時，更不能輕忽。

肺炎與免疫狀況也密切相關。呼吸時可能將細菌、病毒、黴菌、懸浮微粒等帶入肺部，一旦肺泡清除能力不足，病原體停留時間過長，就可能繁殖、引起發炎，嚴重時甚至影響肺部換氣功能。因此，維持足夠營養與良好免疫狀態相當重要。

馬偕醫院營養醫學中心技術主任蔡一賢建議，均衡飲食之外，可增加海鮮、減少紅肉加工品，並攝取顏色豐富的蔬菜與足夠膳食纖維。周百謙則提醒，平日應戒菸、避開空氣污染與過敏原，降低懸浮微粒對肺部的傷害。

養肺沒有單一捷徑，最終仍要回歸降低環境風險因子、改善身體免疫力，並留意身體發出的警訊，才能守住每一次呼吸的健康。