《蘭香如故》譚松韻36歲還是滿滿少女感！曾為拍戲2個月狂減7.5公斤，瘦身秘訣曝光
由譚松韻、劉學義搭檔主演的 Disney+ 年度話題古裝劇《蘭香如故》，於12日晚間迎來大結局。譚松韻飾演的許蘭香與劉學義飾演的林錦岐，歷經半生風雨後迎來最終命運，讓不少觀眾看得淚灑螢幕。
從《後宮甄嬛傳》的淳貴人、《最好的我們》的耿耿、《以家人之名》的李尖尖，到《蜀錦人家》的季英英，再到《蘭香如故》中從丫鬟一路成為林府主母的許蘭香，譚松韻憑藉自然靈動的演技，演活不同類型的角色，也以招牌童顏形象深受觀眾喜愛。
外表充滿少女感的譚松韻，今年其實36歲了！她曾分享自己是個十足的吃貨，身高162公分，體重一度達到66公斤，後來透過飲食調整與運動成功瘦身，並持續維持身材。她的身材管理方式，除了因應角色需求進行短期調整，平時也會透過飲食、運動與生活作息維持狀態。
譚松韻為角色短期衝刺！曾在兩個月內減重7.5公斤
為了貼合年代劇《我和我的命》中「山區女孩」的角色形象，譚松韻曾在兩個月內透過飲食控制與高強度運動，減重約7.5公斤。
當時她的飲食以水煮蔬菜和蛋白質為主，並搭配高強度體能訓練，甚至每天在拍攝地的高原環境徒步約10公里。這段密集的訓練經歷，讓她在鏡頭前呈現出截然不同的模樣，也讓不少粉絲看了相當心疼。
不過，這類短期、高強度的減重方式主要是為了配合角色需求，並不適合直接當作平時的瘦身範本。想維持長期的健康與體態，仍應依照個人狀況安排飲食與運動。
譚松韻瘦身秘訣1. 飲食控制，晚餐少吃
譚松韻平時很喜歡吃麻辣火鍋、辣條等重口味食物，但在減重期間，就會暫時不碰火鍋、奶茶和甜食，藉此調整整體飲食。她也分享，減肥時會讓晚餐吃得清淡一些，有時選擇少吃。平時則喜歡自己下廚，料理以少油、少鹽為主，讓飲食更容易掌握。
譚松韻瘦身秘訣2. 每天補充足夠水分
譚松韻曾分享自己每天會喝約2000cc的水，除了會在早上起床後先喝水促進腸胃循環，以會在飯前適量喝水幫助增加飽足感。
適量補充水分有助於維持身體正常運作，搭配規律飲食，也有助於維持正常排便。不過每個人的水分需求不同，仍應依活動量、天氣與身體狀況調整。
譚松韻瘦身秘訣3. 有氧、重訓交替進行
在運動方面，譚松韻會將跑步等有氧運動與啞鈴等器械訓練搭配進行。有氧運動有助於提升心肺耐力，重量訓練則能幫助維持肌肉量，兩者搭配也有助於讓身體線條更緊實。
譚松韻瘦身秘訣4. 瑜伽、皮拉提斯，增加日常活動量
除了跑步與器械訓練，譚松韻也會透過瑜伽、皮拉提斯、跳繩等不同方式活動身體，讓運動內容更多元。適度變換運動類型，能讓日常訓練更有變化，也有助於兼顧心肺耐力、肌力與身體柔軟度。
譚松韻瘦身秘訣5 盡量早睡，維持充足睡眠
規律作息也是維持好狀態的關鍵！她平時會盡量早睡早起，即使工作收工較晚，也會認真做好肌膚保養，並留意睡眠品質。
充足睡眠有助於身體恢復，也與精神狀態及食慾調節息息相關，所以想瘦身的人，規律作息同樣很重要！
封面及內文圖片來源：IG@songyun.tan
立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看！