42歲男視力模糊竟是「乾眼症+白內障」！醫教日常護眼妙招
一般認為白內障是老年人才會有的疾病，但隨著生活習慣改變，即使是年輕人也要注意。醫師劉博仁指出，一名42歲男子，每天使用電腦及手機超過12個小時，眼睛時常乾澀，甚至模糊到必須揉眼睛。經檢查後發現，他除了有嚴重乾眼症，甚至水晶體也出現早期白內障的變化。劉博仁提醒，過度用眼可能導致乾眼症、早發性白內障、黃斑部病變風險等疾病，必須正確使用3C、均衡飲食、做日常護理，才能保養眼睛。
「4大用眼惡習」使視力年齡提早老化
劉博仁在臉書粉專上發文分享，有名42歲的男性，每天使用電腦加手機的時間超過12小時，時常工作到眼睛又乾又澀，甚至模糊到必須揉眼睛。經檢查後，發現除了患有嚴重乾眼症外，連水晶體也出現早期白內障的症狀。他指出，一般人以為白內障是長輩才會遇到的問題，然而，長時間近距離用眼、藍光刺激、生活壓力與飲食不均衡，都可能讓「視力年齡」提早老化。這就是3C產品過度使用帶來的警訊。
過度用眼恐致5疾病 乾眼症：長時間盯螢幕，眨眼次數下降，淚液蒸發過快。 數位眼疲勞：頭痛、視力模糊、肩頸痠痛。 早發性白內障：水晶體長期氧化壓力過大，出現混濁。 黃斑部病變風險：藍光傷害視網膜細胞。 青光眼：低頭滑手機，增加眼壓，對有家族史的人特別危險。
劉博仁表示，使用3C產品應秉持「20-20-20原則」，每用眼20分鐘、遠眺20呎遠維持20秒；另外還要與手機至少保持40公分以上、電腦50公分以上的距離，並避免在暗室盯著螢幕、降低亮度，善用防藍光模式或護目鏡。
抗乾眼與白內障的護眼飲食 葉黃素、玉米黃素：菠菜、羽衣甘藍、地瓜葉、玉米，可保護黃斑部。 維生素A：胡蘿蔔、南瓜，可維持角膜健康。 維生素C、E：奇異果、柑橘、堅果，可抗氧化、延緩白內障進展。 Omega-3：鮭魚、鯖魚、亞麻仁籽，可改善乾眼症。 鋅、硒：牡蠣、南瓜子、巴西堅果，可幫助視網膜代謝、減少自由基傷害。
最後劉博仁建議，平日可用溫熱毛巾敷眼5至10分鐘，改善乾澀。或是適度按壓睛明穴、太陽穴，促進循環，並保持足夠睡眠及避免抽菸，才能防止乾眼症、白內障、甚至黃斑部病變提前報到。
立即加入《TVBS娛樂頭條》LINE官方帳號，給你滿出來的八卦和娛樂大小事！