華妃娘娘「蔣欣」霸氣甩開L號微肉身材！減肥先管好自己貪吃的嘴，再督促自己要運動
COPYRIGHT: Getty Images
當年轟動全台的陸劇《後宮甄嬛傳》，蔣欣飾演的華妃憑著一句簡單又熟悉的台詞「賤人就是矯情」配上厭世的眼神，讓她爆紅，之後也參與《歡樂頌》、《小捨得》、《潛行者》等戲劇作品演出。在劇中，她肉肉的臉蛋和身材，也一直受到大家的關注。蔣欣天生骨架寬大，常被粉絲們誤會成是肉肉身型，而她也曾表示過自己的食量比較大，但為了拍戲，她付出很多努力，一起來瞭解蔣欣是透過哪些秘訣瘦身成功的。
躍升女團導師！《Universe Ticket》金世正節目大展纖細長腿 ，易胖體質靠著自製減肥菜單成功瘦身！
《可憐的東西》艾瑪史東奪金球獎影后！帶妳了解影后健康飲食觀念：不刻意戒碳水、從不追求流行瘦身法
蔣欣瘦身方法：吃好早餐、多喝水
COPYRIGHT: Gallery Stock
早餐是三餐中做最重要的一餐，蔣欣的早餐營養很豐富，有酪梨、煎蛋、小番茄、全麥麵包，有時會搭配豆漿或是無糖優格。除了飲食營養外，她每天都會攝取足夠的水分，多喝水會讓皮膚變好，也能讓代謝變好。
早上總是沒胃口？營養師推薦的5種早餐菜單：紫蘇冰沙、薑黃拿鐵…
蔣欣瘦身方法：養成運動好習慣
COPYRIGHT: Getty Images
減肥除了要吃健康、少吃油炸外，最重要就是運動。蔣欣表示只要有時間，她就一定會去運動，除了重訓外，也會做有氧和無氧運動，皮拉提斯也是她很喜歡的運動項目之一，做完一整套皮拉提斯課，除了能減脂也能伸展拉筋，讓線條更好看、更美。
「無氧運動」可以減肥嗎？10種常見的「無氧運動」
蔣欣瘦身方法：游泳
COPYRIGHT: Getty Images
蔣欣曾分享過游泳是她覺得最好瘦身、減脂的方法。游泳會用到全身的肌肉，游泳一小時內即可燃燒約500卡路里，在泳池中每個動作對核心、臀部、手臂等等都有幫助。游泳的好處除了能消耗大量卡路里外，還能增肌，同時促使身體新陳代謝運作。
加入3點讓游泳更燃脂！最有效的有氧運動游泳好處、燃燒熱量解析
蔣欣瘦身方法：營養均衡、吃健康餐
COPYRIGHT: Getty Images
能代表蔣欣的稱呼除了華妃娘娘外，就是大吃貨！蔣欣非常愛吃，每當面對眼前一堆美食時，蔣欣的抵抗力值可是零呢！她曾透露說自己的食量是一般女孩子的三倍。身為女明星，她決定先管好自己嘴，再改變飲食，食物攝取以營養、清淡、少油少鹽為主，也避免不吃精緻澱粉類的食物。
從肚子開始瘦的「柏原式飲食法」大公開，想瘦肚子就該吃米飯？
Women's Health美力圈SAY
蔣欣都做到了，瘦身並不難！
【延伸閱讀】
>>冬天懶人瘦身必學10招燃脂法！掌握「冬天」減肥效果會比夏天更好
>>1個月甩7kg的「蛋白質減重法」！必須和蛋白質一起攝取瘦身更快的營養素一次看
>>「散步」幫助女性降低罹患乳癌機率！哈佛研究指出5個散步好處：不只瘦身，還能減緩對甜食的需求
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！
留言 22