【ME TIME 時刻】「好好對待身體，生活也會善待你」給忙碌現代人的療癒指南
「讓生活浪潮席捲，強迫身體習慣，其實非常投機也逃避。逃避有用，但也許身體仍然會自己記得那些傷痕。若不先破除這些身體圖式裡被屢屢暗示的迷障，生命就會困鎖在軀體裡慢慢被吞噬。」——李筱涵《貓蕨漫生掌紋》
聽說，身體不會騙人，它揭示了你的生理與心理狀況，甚至是人生狀態。
日常生活中，我們持續使用身體，走路、運動、甚或寫作，從站姿、坐姿、在鍵盤上飛舞的指尖，每一次的、或大或小的出力來回，都是和身體產生連結與感應的時刻。
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當我走入陌生場合時，經常習慣低頭、環抱手臂，把自己蜷縮得小小的，建立一座隱形的堡壘，小心翼翼地拿捏與他人的互動距離。如果和他人離得太遠，會讓我覺得自己不屬於這裡，形成無法融入群體的不安感；但倘若太近，又會讓我心生警戒，彷彿自己立下的界線被打破，下意識想要逃跑。
我們同時倚賴身體帶給我們的動能，同時也因為它而感到不自在。說到底，或許是我們與它不夠熟悉，在忙碌的生活裡，從未靜下心來去體察它是否安好。
我察覺，可不可以與身體和平共處，讓它隨時隨地都能夠輕盈自在，與「安全感」息息相關。而身體安全感的建立，來自於提升我們和它的互動，為彼此的熟悉度加溫。
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前陣子，我嘗試撥出更充裕的時間，投入心力來關照身體。持續幾天後，發現生活好像起了一點點的變化——出門前，照鏡子時，心情好的時間多了；進到一個空間或與他人互動時，身體和情緒都不若以往那樣緊繃又焦慮。
那段期間，我做了三件事來關照身體及自己。既不複雜，也無須花費太多，分享給所有想嘗試的人。
一、好好吃飯
好好吃飯，指的並不是吃愈多、愈精緻就愈好，而是更有意識地，去理解自己的飲食習慣，並試圖調整。
我們習慣一日三餐，也習慣在正餐中吃進許多精緻澱粉；但當我展開 168 間歇性斷食後，逐漸發覺，其實自己過去是為吃而吃，胡亂進食，並沒有找到最適合自己的食物及份量。現在的我，雖無持續執行嚴格的 168 斷食，但已經在飲食上做出改變，更傾向少量多餐，也更懂得挑選有營養價值的食物來吃。
二、好好運動
好好運動，不是非得上健身房、上教練課才算數；找到自己能持之以恆的運動來做，才最重要。
關於運動，很容易在沒有毅力或決心的情形下，逕自放棄。我選擇和朋友相互激勵，在訊息裡以類似打卡的方式，告知對方今日自己的運動成果。我在家裡鋪上一塊瑜伽墊，打開 YouTube 教學影片跟著指令做；朋友住學校宿舍，房間空間小，每晚跑到宿舍中庭跳繩。真真切切地，只要有心，在哪裡都可以運動。
三、好好保養
好好保養，是由內而外的梳理與汰舊換新，注重個人需求，可以從自己最在意的部分開始去做改善。
從前吹頭髮時經常一邊滑手機，沒有順著毛流吹整，使頭髮糾結毛躁，還要多花時間和錢去護髮；洗澡中和洗澡後的用品，隨意塗抹，不在意成分是否適合自己。如今在選購這些貼近身體與肌膚的用品時，我學會多加留意，挑選成分單純自然的產品，也在吹整和盥洗時，更專注於自己的每一條髮絲、每一寸肌膚。
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透過好好做這三件事，我重新找到與自己身體相處的方式，於內，身體變得健康；於外，體態變得緊實，連帶也讓心情變得更加愉快。同時，我也調整、重建了自己的生活步調，有時間呼吸吐納，步履輕盈。
當我們能好好對待身體，生活也會善待自己。
這是我親身學到的一課。