從象腿變身鉛筆腿！5位韓國「美腿女星」的效率瘦腿法

夏天最常露出來的地方就是雙腿啦！想要穿上漂亮的短裙，擁有一雙象腿可是沒那麼完美的喔！

可別看韓國女星各個擁有一雙纖細大長腿，就覺得是天生的，其實他們為了維持這樣的完美身材也是下了不少功夫啊！

趕緊來看看這些女星們的瘦腿法，有哪些是是有效又簡單的呢？

Tiffany

          View this post on Instagram                      

A post shared by tiffany young (@tiffanyyoungofficial)

擁有最佳美腿比例Tiffnay，大腿、小腿與腳踝的比例為5:3:2，可以說是被「科學認證」的美腿呢！

Tiffany曾在節目中分享自己的美腿方法，只要將兩條橡皮筋把雙腳的拇指綁起來後，躺著3-5分鐘即可將橡皮筋拆下，切記要將雙腿靠攏，才有運動的效果喔！

Apink 娜恩

          View this post on Instagram                      

A post shared by sonnaeun (@marcellasne_)

只靠一支舞蹈練習影片，就讓愛迪達的運動褲賣到缺貨，可想而知娜恩的身材真的不容小覷啊！

平常娜恩都是靠著深蹲、皮拉提斯 來鍛鍊自己的身材線條。而飲食上則是相當控制鹽分，避免攝取過多鹽分而導致水腫。

李聖經

          View this post on Instagram                      

A post shared by 이성경 (@heybiblee)

擁有「李聖經美腿」稱號的她，飲食上則是比較少碰澱粉，盡量用蛋白質代替，遍免產生過多的脂肪。

至於腿部則是每天都會在運動後，利用刮痧的方式按摩腿部，加強腿部的循環，避免肌肉線條不優美。

孝敏

          View this post on Instagram                      

A post shared by ʜʏᴏⓂ️ɪɴ (@hyominnn)

說道美腿絕對不能忘記孝敏啊！為了要避免雙腿因為浮腫而產生水腫得狀況，平常睡覺的時候都會穿上壓力襪，並且將枕頭墊在雙腿下方，促進血液循環。

少女時代 潤娥

          View this post on Instagram                      

A post shared by @yoona__lim

比例完美潤娥，平常因為運動量大，其實沒有刻意減肥，但是對於運動後的保養則是非常注重。

運動後會利用足浴的方式幫助加強新陳代謝，讓肌肉變得更為柔和，也能夠改善水腫的情況。

Women's Health美力圈SAY

大家有發現「美腿精」們的瘦身法嗎？除了飲食注意之外，最重要的就是要避免腿部水腫，因此一定要常常按摩、抬腿，或者是做一些伸展的運動，才不會運動過度，沒瘦腿反而變成蘿蔔腿囉！

【延伸閱讀】

＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！

＞＞《魷魚遊戲》智英「李瑜美」粉絲暴增百萬！空靈氣質超圈粉，為戲瘦身靠這2方法

＊本文由Women's Health美力圈授權，未經同意不得轉載＊