朱芯儀抗癌成功後養成「1習慣」！以前都忽略、現在每天堅持做這件事，排毒又提升代謝
即將滿40歲的藝人朱芯儀，於2021年底確診乳癌第2至3期，歷經乳房切除、重建手術與化療療程，終於在2023年完成治療，成功戰勝病魔並回歸正常生活！她日前在節目《女人我最大》分享抗癌後的體悟，其中一個她特別強調的習慣「大量喝水」，成了她現在每天最重要的健康儀式！
從小重視飲食，卻仍難預料疾病
朱芯儀坦言，自己其實從小就很注重飲食健康！小學時期買食物就會看成分標示，關注熱量與添加物；外食也盡量自備餐具，減少一次性包裝的食安疑慮。只是再怎麼自律，人生仍有不可控的風險，罹癌之後，她更深刻體會：健康不只是「吃得乾淨」，還包括整體生活方式與身體代謝狀態。
抗癌後最大的改變：有意識地補充水分
朱芯儀認為，生活中難免接觸環境污染與化學物質，即使飲食再謹慎，也可能透過皮膚或空氣暴露於各種外在因子。她坦言過去自己不太愛喝水，因此康復後開始刻意培養大量喝水的習慣，希望幫助身體維持正常代謝與循環。
以她約55公斤的體重為例，日常目標攝取量約落在2000至2500ml，因此她隨身會攜帶一瓶750ml保溫瓶，一天喝3瓶，並分時段完成：上午一瓶、中午後一瓶、晚上或傍晚前後再一瓶，總量約2250ml。
天冷水喝不夠？她用泡澡幫助循環
她分享醫師曾提醒她代謝較慢，可以適度讓身體發汗來提升代謝力，因此如果有時候天冷沒辦法喝到這麼多水，她就會透過「泡澡」促進流汗與循環！
她泡澡時會加入一把粗鹽（如海鹽）與幾滴精油，浸泡約10至15分鐘，讓身體微微出汗後再淋浴。溫熱刺激能促進末梢血管擴張，短時間內增加血流量，讓身體感到放鬆。
如果無法泡澡，她也會以熱水沖頸後區域，讓身體溫暖起來，同樣有助於放鬆與循環。
醫師提醒：泡澡並非人人適合
皮膚科醫師張瑋庭表示，過去有研究顯示，若每週泡澡2至5次、每次20至30分鐘，持續數週，確實可能改善周邊血液循環。不過這樣的頻率與時間對多數人而言並不容易長期執行。
此外，患有心血管疾病或血壓高的人，並不適合長時間泡澡，因為全身浸泡熱水會使血管擴張，血壓可能瞬間變化，導致頭暈或不適。若想溫暖身體，可改為泡腳，局部血管擴張對循環也有幫助，風險相對較低。
健康不只防範，更是日常管理
想維持健康，就是要在生活中建立穩定的好習慣！規律補水、促進循環、維持身體代謝，這些看似簡單的動作，正是長期健康管理的核心，對抗疾病是一段歷程，而養成習慣，才是讓身體走得更遠的方式！
封面及內文圖片來源：IG@amandachu0308
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