不是站著工作就比坐著健康，研究：沒有鍛鍊身體才是問題
上班族應該都能體會到久坐的痛苦，近年開始有些企業推廣站立式工作桌，但站立真的就比坐著健康嗎？《紐約時報》引述研究指出，其實站立和坐著工作同樣都會帶來壞處，從改善健康層面來說，站立工作的好處可能是遠遠被高估了。
過去許多研究都指出，長時間坐著與心血管疾病風險增加之間存在顯著相關性。 2009 年針對 15 萬健康老年人的研究發現，那些每天久坐超過 12 小時的人，在追蹤 7 年內的死亡率明顯高於坐不到 5 小時的人。2012 年《美國醫學會雜誌》（JAMA）追蹤 22 萬人 2.8 年的研究也得出類似的結果，2015 年《身體活動與健康期刊》進行的另一項更長期的研究也是顯示如此。
這些研究都顯示，長時間坐著似乎與橫跨性別、年齡和體重指數的全因死亡率提升相關。然而重要的是，並沒有人發現原因為何──2015 年一項追蹤 5 萬名成年人的研究雖然也發現久坐的壞處，但特別指出儘管同樣是工作因素必須久坐，但某些人似乎並不受到影響。
為什麼會這樣？坐著本身可能不是問題所在，或許是和其他高死亡風險因素相關。失業、貧困的人可能死亡率更高，也更可能在家中度過大量時間，對於一些人來說，長時間久坐不動可能是不良後果，而不是原因。
然而專門針對工作區別的研究也沒有找到因果模式，2015 年、2016 年的幾項研究都未能找到其中的關連性。
《美國預防醫學期刊》上的系統性文獻回顧指出，有許多研究指出工作久坐與健康狀況不佳相關，但是在前瞻性研究（長期追蹤）中，並沒有發現太多證據支持關聯性。
過去相關研究往往只關注工作時站立的正面影響，以及久坐帶來的負面影響，近日《職業及環境醫學期刊》（JOEM）上的一篇研究則提供了另一種看待工作站立的觀點。
在這個針對 3.8 萬人進行的長期性研究發現，每天在工作中站立或行走超過 6 小時的人，需要手術治療靜脈曲張的風險增加 1~3 倍，更別提靜脈曲張也與動脈疾病、心臟衰竭的風險增加相關。
論文研究作者、加州大學醫學系教授 David Rempel 表示，儘管一些人正在推動坐站工作站做為改善心血管健康的方法，但其實並但沒有科學證據支持這項建議。
Rempel 解釋，如果有著各式各樣的疼痛，為了方便和舒適購買是可行的，畢竟交替站立與坐姿使用電腦，確實可能對腰背或肩頸疼痛的人有用，「但人們不應該幻想他們正在鍛鍊身體」。
2013 年，美國醫學會（AMA）理事會成員曾公開發言表示，長時間坐著會導致健康問題，鼓勵企業為員工提供替代方案以創造更健康的勞動環境，並建議坐站工作站應該是其中一個選擇；許多國家要求企業給予更多的站立、減少坐著的工作時間，有些人甚至宣稱「久坐比抽菸更致命」。
但我們還是承認吧，工作的大部分時間都不是健康的。就像久坐一樣，工作無法選擇的必須站立也可能與較低的社經地位相關，不論是 Rempel 的研究還是其他一些相關研究都指出，工作久站同樣也是不健康的。
人數多數明白久坐是不健康的，但許多人沒有意識到的是：站立並不是運動。儘管健康團體建議長期坐著工作的人經常起來走路休息一下，但單單只是用站立工作替換坐著工作並不符合這項建議，甚至可能誤導人們認為他們已經做了足夠的活動。
雖然聽起來非常老套，但還是那樣一句老話：運動是最接近神奇藥物的東西，很少有東西能提供給身體這樣的健康益處。
（首圖來源：shutterstock）