「抹醬吐司」其實超肥胖！營養師公開熱量排行榜，第一名出乎預料竟然是「它」

烤得酥酥脆脆的吐司抹上可口抹醬，不僅是許多人早餐的最愛，也是下午茶的良伴，營養師高敏敏就曾分享了9大抹醬吐司的熱量排行榜，原來大家印象中熱量最高的奶酥抹醬竟然不是第一名！

厚薄吐司熱量不一樣

儘管都是吐司，但是厚片、薄片的熱量可是差很多！營養師高敏敏透露，像一般早餐店的那種四方形薄片吐司，一片大約70大卡，厚片吐司一片則是270大卡，接近一碗白飯熱量。

兩片吐司熱量更高

高敏敏也表示，圖片中的熱量大約都是一片+15g抹醬的熱量，15g抹醬就是一般飯店或飛機上提供的小盒果醬，小盒奶油則是10g，如果喜歡兩片夾在一起吃，熱量就要乘以兩倍，熱量實在驚人！

添加蔬果最健康

雖然抹醬吐司熱量驚人，但是適時的食用滿足口腹之慾也不過分，只是高敏敏也提醒大家，甜口味的吐司通常都不會含有蔬菜，都是滿滿澱粉和糖份，建議大家可以多加一份乳製品或蔬果，這樣搭配更營養也更健康。

圖片來源：達志影像／Shutterstock、FB@高敏敏 營養師

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